8 звичок для здоров'я: як позбутися втоми, зайвої ваги та підняти настрій

Щоб залишатися в тонусі, стати стрункою, забути про нудьгу, спробуй скористатися наступними правилами. Спробуй від нього відмовитись, тоді вранці у тебе з'явиться апетит. Швидкість обміну речовин найвища саме в ранковий час: з 6 до 12 години.

1. Щоб відновити сили, випий відвар шипшини. У його плодах більше вітаміну С, ніж у лимоні. Аскорбінова кислота – хороший помічник, щоб покращити стан при стомлюваності, а також позбутися дратівливості, депресії та частих застуд.

3. У східних країнах люди рідко скаржаться геморой. Одна зі здорових звичок цих народів - використовувати вологий туалетний папір або воду. target="_blank">Дієтолог пояснив, які фрукти навіть на відстані піднімають настрій

4. Як вибороти втому? Випи склянку теплої води з додаванням кількох часточок лимона, 1 год. л. меду та пари шматочків кореня імбиру замість солодкого чаю чи кави. Цей напій чудово тонізує організм.

5. Хочеш мати гарну фігуру? Відмовся від їжі після семи вечора, радить дієтолог Маргарита Корольова.

6. Їж рибу хоча б два рази на тиждень. У ній містяться омега-3 жирні кислоти, завдяки яким уповільнюється процес старіння шкіри. Волосся незабаром стає м'яким і шовковистим, а нігтьові пластини - більш міцними.

href="https://edyna.media/view/23179" target="_blank">Смузі для схуднення: які фрукти та ягоди підійдуть як дієтична їжа

7. Як відрізнити хибне почуття голоду від реального? Уяви шматочок чорного хліба. Якщо тобі хочеться його з'їсти, то ти голодна. Якщо ні, то краще випий склянку води, тому що твоє почуття голоду хибне.

8. Ввечері перед сном згадуй п'ять подій, які покращили настрій, допомогли повірити у свої сили або дізнатися щось нове та цікаве. Така практика, за словами мільйонера Боді Шефера, допомагає підняти самооцінку і налаштуватися на позитив.

_{фото ліцензії Shutterstock.com}