8 правил швидкого схуднення
Ці правила допоможуть тобі повернути форму, позбавившись зайвих кілограмів. Наприклад, дочка відомого британського музиканта Келлі Осборн не сідала на сувору дієту. Але якось вона змінила основні принципи харчування і швидко схудла. Раніше дочка відомого британського музиканта була пампушка, але на останніх знімках видно, що вона намагається не втрачати форму. Келлі Осборн не підраховує калорії, не обмежує себе у їжі. Хоча деякі продукти для неї тепер є табу. 8 правил схуднення містять і основні принципи зірки. Чому б не спробувати їх? Адже результат можна побачити вже за кілька днів.
1. Дробовий режим харчування. Бажано їсти через кожні 2-2,5 години. Сніданок, перекушування, обід, перекушування, вечеря.
2. Краще снідати, ніж пізно вечеряти. У дієтології є таке поняття – «ефект сумо». Люди, які не снідають, зазвичай щільно вечеряють. І, звичайно, набирають зайву вагу. Хоча протягом дня вони дуже мало їдять.
3. Нічна перерва не повинна становити більше 10-12 годин. Тобто якщо сніданок о 7-8 ранку, то вечеря о 7-8 вечора.
4. На вечерю вибирай легкий білок (яйця, сир, кефір, рибу) та некрохмалисті овочі (всі овочі, крім картоплі, моркви та буряків).
1. Фрукти та ягоди. Оскільки до цього часу уповільнюється робота підшлункової залози.
6. Відмовся від солодких газованих напоїв та пакетованих соків. Келлі Осборн п'є воду, чай, фреш.
7. Під забороною цукор і продукти з вмістом цукру. Від них немає жодної користі, лише зайві калорії.
8. Відмовся від алкогольних та тонізуючих напоїв. Через їх вживання навколо органів з'являється жировий прошарок. Зайвий жир часто накопичується в районі живота і може викликати серйозні захворювання. src="https://nimg.edinstvennaya.ua/pictures/uploads/images/11419209_539786416179148_1216414374_n.jpg" style="width: 600px; height: 600px;" />
фото: rexfeatures.com/fotodom, instagram.com/kellyosbourne/
