Хочеш швидко схуднути: 3 поширені помилки у фітнес-клубі

Зниження ваги залежить не тільки від правильного харчування, але і від фізичного навантаження. На що варто звернути увагу, щоб позбутися зайвої ваги?

1. Якщо я багато займаюся, то можу не обмежувати себе в харчуванні?

Під час тренувань повинно спалюватися більше енергії, ніж надійшло протягом дня. «Необхідно постійно підтримувати дефіцит енергії, що надходить з продуктами, щоб змусити організм витрачати свої жирові запаси, - пояснює дієтолог Маргарита Корольова*. - Якщо ж ми даємо йому продуктів більше, ніж потрібно – він просто переробить їх і відкладе про запас. target="_blank">Як завжди бути в тонусі: прості поради на кожен день!

2. Чому в першу чергу худнуть обличчя, плечі, груди і потім – стегна і живіт? Як пояснив дієтолог Олексій Ковальков, вся справа в кровопостачанні. Шкіра обличчя, плечей та грудей добре постачається кров'ю, яка переносить жирові запаси до м'язів, коли ми починаємо інтенсивно займатися спортом. Тобто жир «конфіскується» з тих ділянок, які найкраще постачаються кров'ю. А ось жирові відкладення на стегнах і животі майже не використовуються. Тому багато жінок, не помітивши результатів, кидають заняття.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Як позбутися залежності та стати стрункою: відмінні поради від тренера Аніти Луценки

Олексій Ковальков радить використовувати грубу масажну рукавичку, змочуючи її то в гарячій, то в холодній воді. style="text-align: right;"> _{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}