6 правил зимового харчування
1. 2. Упор на клітковину, джерелом якої стануть сезонні овочі: капуста, морква, гарбуз, буряк та морква.
3. Складні вуглеводи на сніданок: це каші і хліб з борошна грубого помелу. рівня глюкози в крові любительці поправити настрій булочкою загрожують перепади настрою.
4. 4. Так організм готується до зими. Не варто скидати з рахунків і той факт, що взимку обмінні процеси в організмі уповільнюються. Тому взимку вкрай необхідна фізична активність, яка сприяє активізації метаболізму.
5. Щодня – вітаміни. практика загрожує гастритом. Дієтологи рекомендують взимку з'їдати чотири порції свіжих зелених овочів і фруктів на день. взимку - помилкова думка. Добова норма дорослої жінки - півтора літра рідини (частина надходить з їжею). Низькокалорійні дієти в холодну пору року суворо протипоказані!
