Дієта Стівена Пратта: 14 продуктів для енергії та краси

Американський лікар Стівен Пратт розробив систему харчування, яку називають дієтою 14 продуктів. Слідування їй допомагає бути у формі, залишатися енергійною і уповільнити процес старіння.

Рекомендовані Пратта:

1. Помідор 1 шт.
2. Чорниця 1-2 жмені
4. Брокколі ½ порції
5. Гарбуз ½ порції
6. Апельсин 1 шт.
7. Шпинат 1 порція – якщо він тушкований, 2 порції – якщо відварною
8. Соя 15 гр
9. Чай 1 чашка
11. Квасоля 4 порції протягом тижня
12. Лосось 2-4 порції протягом тижня
14. Горіхи 5 порцій протягом тижня (по 140 гр)

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Голтіса

Визначивши свій список продуктів, доктор Стівен Пратт додає, що не варто відмовлятися від іншої їжі. Справа в тому, що цей список бажаний як дієтичне меню, якщо ти хочеш схуднути. Або перелічені продукти можна додавати до основного раціону. Однак ті продукти в твоєму раціоні, які заважають схуднення, варто виключити. Наприклад, солодощі, алкоголь, напівфабрикати тощо.

Не забувай про тренування. Правильне харчування не дасть тих результатів, які не дасть тих результатів. навантаження.

І їж потроху, але часто.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Білкова дієта: шкода або користь

_{фото Зображення використовується за ліцензією}