Дієта Стівена Пратта: 14 продуктів для енергії та краси
Американський лікар Стівен Пратт розробив дієту, яка допомагає схуднути, уповільнити процес старіння та залишатися бадьорою та енергійною!
Американський лікар Стівен Пратт розробив систему харчування, яку називають дієтою 14 продуктів. Слідування їй допомагає бути у формі, залишатися енергійною і уповільнити процес старіння.
Рекомендовані Пратта:
- Помідор 1 шт.
- Чорниця 1-2 жмені
- Брокколі ½ порції
- Гарбуз ½ порції
- Апельсин 1 шт.
- Шпинат 1 порція – якщо він тушкований, 2 порції – якщо відварною
- Соя 15 гр
- Чай 1 чашка
- Квасоля 4 порції протягом тижня
- Лосось 2-4 порції протягом тижня
- Горіхи 5 порцій протягом тижня (по 140 гр)
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Голтіса
Визначивши свій список продуктів, доктор Стівен Пратт додає, що не варто відмовлятися від іншої їжі. Справа в тому, що цей список бажаний як дієтичне меню, якщо ти хочеш схуднути. Або перелічені продукти можна додавати до основного раціону. Однак ті продукти в твоєму раціоні, які заважають схуднення, варто виключити. Наприклад, солодощі, алкоголь, напівфабрикати тощо.
Не забувай про тренування. Правильне харчування не дасть тих результатів, які не дасть тих результатів. навантаження.
І їж потроху, але часто.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Білкова дієта: шкода або користь
фото Зображення використовується за ліцензією
