Смузі для схуднення: які фрукти та ягоди підійдуть як дієтична їжа

Смузі вважається дієтичною їжею і входить до списку страв, рекомендованих для тих, хто бажає скинути вагу. Смузі може стати заміною повноцінного прийому їжі. Дієтологи рекомендують їсти легкі фруктові смузі на сніданок, а поживні овочеві – ввечері.

Щоб розтягнути задоволення, не пий його як напій, а їж маленькою ложечкою – як десертне блюдо. Це допоможе тобі втихомирити апетит, і ти швидше відчуєш насичення. До речі, за смаком смузі нічим не гірше за десерт! Якщо ти використовуєш смузі, щоб схуднути, відмовся від додавання цукру, при гострому бажанні підсолодити додай мед і квітковий пилок. Замість молока та сметани використовуй знежирений кефір, йогурт або сир. Овочеві смузі постарайся не солити – замість цього додай мелену суху морську капусту та прянощі. Вибирай малокалорійні фрукти та ягоди – абрикоси, мандарини та чорну смородину (у них – 0 % жиру). До дозволених продуктів належать також яблука, грейпфрут, ананас, гранат, вишня. А ось від бананів, винограду, авокадо, кавуна, дині та персиків під час дієти краще відмовитись. href="https://edyna.media/view/22933" target="_blank">Як приготувати смузі для схуднення: 4 поради дієтолога

коктейль протеїновий або соєвий порошок, мультивітаміни, льону або пророщеної пшениці: з їх допомогою вдасться збільшити вміст білка і поживних речовин. Ще одна відмінність смузі для схуднення від звичайного – відсутність льоду. При низькій температурі їжі смакові рецептори не встигають розпізнавати її, через що відчуття насичення може запізнитися. Бажаючи схуднути, сприймай смузі як повноцінний прийом їжі. Але обов'язково включи в денний раціон та інші страви, оскільки коктейлю все-таки недостатньо для повноцінного навантаження шлунка. Почнемо з того, пояснимо, пояснимо href="https://edyna.media/view/21501" target="_blank">дієтолог Наталія Самойленко, що протипоказання є навіть у найкорисніших продуктів. Фруктів та овочів це теж стосується, так що і з смузі деяким людям слід бути обережними. Насамперед не варто забувати, що через фрукти деякі коктейлі можуть містити багато цукру. Тому при діабеті, дріжджових інфекціях і гіпоглікемії напої необхідно вживати з обережністю, щоб не спровокувати підвищення цукру в крові. href="https://edyna.media/view/21769" target="_blank">Аніта Луценко: Проект "14 днів без солодкого" - правила першого дня Ще одна застереження: не можна тривалий час замінювати звичайну їжу смузі. Відсутність твердої їжі негативно позначається на загальному самопочутті та призводить до запорів. Не найкращим чином надмірне захоплення фруктово-овочевими напоями впливає і на зуби.

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}