Головна

Як розрахувати оптимальну вагу: нові співвідношення вага, зростання, вік - для тебе

13.11.2015

Якщо ти вирішила взятися за себе, то потрібно розуміти, чого тобі прагнути.

Як би ми не намагалися, вікові зміни відбуваються. І (ура!) цей нормально. Дієта - панацея. Наш вибір - система здорового харчування. ТАКОЖ: Чому після тренування дуже хочеться їсти і що з цим робити

зріст, вага, вік

Світлана Фус рекомендує вимірювати довіри (а про причину ми здогадуємося - животик, який поки що додає зайвих сантиметрів), використовуй формулу Брока, щоб вирішити, чи пора тобі переходити на систему здорового харчування або можна ще познущатися над своїм організмом. 110, після 40 років: зріст (в см) - 100. Дуже важливо зробити поправку на тип статури: відняти 10%, нормостенічне (середнє) - вважаємо результат у чистому вигляді, гіперстенічне (широкісне) - додати 10% до результату. Щоб зрозуміти свій тип статури, потрібно виміряти зап'ястя провідної руки. style=""text-align: justify;""> Чоловіки:
астенічний тип статури: зап'ястя = менше 18 см; нормостенічний тип: зап'ястя = від 18 до 20 см;
гіперстенічний тип: зап'ястя =="" justify;""> Жінки:
астенічний тип статури: зап'ястя = менше 15 см; нормостенічний тип: зап'ястя = від 16,5 до 17 см;
гіперстенічний тип: зап'ястя = більше 17 см.

поправку в - 10%, гіперстенічний тип в + 10%, при нормостенічному типі поправки не розраховуються. кістка (астенічний тпі), нормальна кістка (нормостенічний), важка кістка (гіперстенічний).

none; display: inline-block; color: rgb(64, 64, 64); sans-serif; line-height:"">

стосуються один одного

58 / 2,9 = 20
ІМТ у цьому випадку дорівнює 20. Що ж це означає? Подивимося на таблицю значень:

Значення
16 і менше	Явний дефіцит маси
16–18	Недостатня маса	Норма
25–30	Надлишкова маса
30–35			35–40	Ожиріння другого ступеня
40 і більше	Ожиріння третього ступеня