Як розрахувати оптимальну вагу: нові співвідношення вага, зростання, вік - для тебе
Як би ми не намагалися, вікові зміни відбуваються. І (ура!) цей нормально. Дієта - панацея. Наш вибір - система здорового харчування. ТАКОЖ: Чому після тренування дуже хочеться їсти і що з цим робити
зріст, вага, вік
Світлана Фус рекомендує вимірювати довіри (а про причину ми здогадуємося - животик, який поки що додає зайвих сантиметрів), використовуй формулу Брока, щоб вирішити, чи пора тобі переходити на систему здорового харчування або можна ще познущатися над своїм організмом. 110, після 40 років: зріст (в см) - 100. Дуже важливо зробити поправку на тип статури: відняти 10%, нормостенічне (середнє) - вважаємо результат у чистому вигляді, гіперстенічне (широкісне) - додати 10% до результату. Щоб зрозуміти свій тип статури, потрібно виміряти зап'ястя провідної руки. style=""text-align: justify;""> Чоловіки:
астенічний тип статури: зап'ястя = менше 18 см; нормостенічний тип: зап'ястя = від 18 до 20 см;
гіперстенічний тип: зап'ястя =="" justify;""> Жінки:
астенічний тип статури: зап'ястя = менше 15 см; нормостенічний тип: зап'ястя = від 16,5 до 17 см;
гіперстенічний тип: зап'ястя = більше 17 см.
none; display: inline-block; color: rgb(64, 64, 64); sans-serif; line-height:"">
ІМТ у цьому випадку дорівнює 20. Що ж це означає? Подивимося на таблицю значень:
| Значення | |||||
| 16 і менше | Явний дефіцит маси | ||||
| 16–18 | Недостатня маса | Норма | |||
| 25–30 | Надлишкова маса | ||||
| 30–35 | 35–40 | Ожиріння другого ступеня | |||
| 40 і більше | Ожиріння третього ступеня |
Джерела https://missli.ru, nestle-zv.ru
Новини партнерів
Fresh
Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій
Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів
Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити
