Випадання волосся, ламкі нігті, суха шкіра - шукай залізо в продуктах
Жінкам же дуже важливо, як вони виглядають, адже чоловіки, як відомо, «люблять очима». Тому, сідаючи на всілякі дієти, прекрасна половина людства має свою головну мету. стати ще прекраснішим! Яке ж може бути розчарування, якщо разом із зайвими кілограмами раптом почнуть «піти» колись пишне волосся, нігті стануть крихкими і ламкими, шкіра – блідий і сухий, а в куточках рота з'являться тріщини. головні ознаки нестачі заліза. А якщо додати втому, дратівливість, що ще з'явилася, то виявиться, що від образу Прекрасної Дами ми досить далекі. Перераховані вище симптоми говорять про те, що ми захопилися у своїй гонитві за ідеальною фігурою і в результаті отримали дефіцит мікроелементів і вітамінів. Жінка повинна отримувати за добу не менше 18 мг заліза. – 25 мг.
«Залізний характер» – це зовсім не те, що фарбує жінку. А ось достатня кількість в раціоні харчування такого елемента, як залізо, – ndash; просто необхідно для жіночої краси! Обмежуючи калорійність харчування та відмовляючись від вживання м'яса, ми неминуче зменшуємо надходження в організм заліза, нестача якого призводить до зниження рівня гемоглобіну в крові, внаслідок чого розвивається залізодефіцитна анемія. При анемії послаблюється загальний імунітет, погіршується пам'ять, знижується працездатність, з'являються сонливість, запаморочення, задишка, частішає серцебиття, погіршується психо-емоційний стан, страждає волосся, нігті, шкіра. Тому тим, хто хоче не просто схуднути, але й зберегти при цьому здоров'я, а також квітучий зовнішній вигляд, необхідно вжити заходів, спрямованих на профілактику залізодефіциту. Перешкоджають засвоєнню заліза чай, каву, горіхи, бобові. отруєти організм
Де шукати залізо?
За матеріалами журналу "
