3 популярні способи кинути палити
Рішення кинути курити прийнято, проте ти сумніваєшся, що впораєшся водиночку? Інтернет та подруги підказують спробувати пластирі проти куріння чи гіпноз. Але ці методи який завжди ефективні. Дізнайся, чому!
Будь обережна з гіпнозом
На перший погляд, кодування – простий та ефективний спосіб забути про куріння. Проблема в тому, що цей метод не враховує причин, що спонукають людину диміти і не усуває їх. А це означає, що невирішені деструктивні емоції будуть накопичуватися, створюючи напругу подібно до пари в закритому котлі. І наслідки можуть бути непередбачуваними: від психосоматичних недуг до відходу в нову залежність, наприклад, в ігроманію.
Виріши, чи потрібні тобі антинікотинові таблетки (пластири, жуйки)
обман: психологічне підґрунтя куріння вони не вирішують, очистити організм фізично не допомагають (навіть навпаки). Однак якщо ти віриш, що таблетки та пластирі проти куріння тобі допоможуть, можеш спробувати – але тільки коротким курсом.
Шукай ресурси підтримки
На етапі відмови від куріння ти можеш почуватися не дуже впевнено – це цілком природно. Тому зараз тобі особливо потрібно розвивати свої сильні сторони. Припустимо, ти не надто рішуча, зате творча. отже, розвивай креативний бік своєї особистості. Роби акцент на власних «плюсах» – як не дивно, це допоможе тобі кинути курити. Заручись підтримкою друзів та близьких, до яких ти зможеш звернутися за допомогою та порадою, якщо раптом бажання задимити стане нестерпним. Або довір свої переживання щоденнику – виплеснувши негатив на папір, ти ніби дистанціюєшся від цього. Тобі буде простіше повірити в успіх свого починання.
Зірвалася? Не кори себе!
Перемагає не той, хто ніколи не падає – а той, хто впав, піднімається і рухається далі. Так що навіть якщо ти порушила «безникотиновий» режим, не звинувачуй себе і не опускай руки (мовляв, я все одно зірвалася – так який сенс пробувати знову). Просто проаналізуй причини, з яких це сталося, та пробуй знову! Стань для самої себе найкращою подругою та союзницею – і в тебе все вийде! Відзначай зміни в самопочутті, які відбудуться після відмови від куріння: через якийсь час покращиться колір обличчя та зубів, підуть кашель і задишка і т.д. д.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Мало курити – теж небезпечно для життя
За матеріалами "Твоє здоров'я"
