Як правильно схуднути восени?

Дефіцит сонячного світла тягне за собою недолік в організмі вітаміну D. А це, в свою чергу, призводить до зниження вироблення лептину, що відповідає за почуття ситості.

Вихід простий: солярій і вкрутити вдома потужні лампи. А схуднути допоможе спеціальна дієта, яка дозволяє їсти шоколад, який допомагає пережити харчові нестатки. Як відомо, у шоколаді міститься особливо речовина, що сприяє виробленню гормонів радості.

40 г мюслі з молоком, яблуко.

кефір, тост, шоколад.

Обід: 2 скибочки хліба з борошна грубого млива,0 зелених овочів. 300 г відварених морепродуктів, заправлених лимонним соком, салат з огірків.

Ужин: 100 г вінегрету, яблуко

II сніданок: фруктовий салат, посипаний тертим шоколадом.

тарілка овочевого супу, 100 г відвареної квасолі, яблуко. із 2-х яєць.

Ужин: запечена в духовці гарбуз і 200 г шоколадом.

3-й день

II сніданок: 2 свіжих фруктів.

Обід:1 велика запечена картоплина в мундирі, 50 г тунця в олії, 200 г квашеної або морської капусти. Полудень: рагу з капусти, моркви, грибів, паприки та квасолі (200 г).

style="">Ужін: запечений у духовці банан, политий розтопленим шоколадом.

4-й день

вівсяні пластівці (40 г) з йогуртом і шоколадом. фруктів. 115 г відварених креветок і мідій сортів, ложка томатного соусу, фрукти на вибір.

Полудень: половина курячої грудки, відварений шпинат або броколі (150 г).

Ужин: будь-який молочний десерт або йогурт з низьким ккал).

5-й день

Розвантажувальний: солі, молока та спецій. Шоколад дозволяється через півтори години після їжі.

6-й день сніданок: омлет з 2-х яєць з грибами.

II сніданок: 2 свіж.

Обід: овочевий суп з 1 ст. ложкою сметани, 200 г вінегрету.

200 г сиру, посипаного тертим шоколадом.

Ужін: відварена брокколі з рибою (по 1 class="MsoNormal" style="text-align: justify;"> 7-й день40 г мюслі з молоком, яйце круто.

II сніданок: кефір, тост, шоколад.

Обід: 100 г відвареної курки, тост з житнього хліба, 100 г будь-якого салату з зелених овочів. капусти, запечена картоплина.

УЖін: 2 запечених яблука, фаршованих яблука, фаршированих.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як з'їсти піцу без шкоди для фігури