Мінус 2 кг на тиждень: худнемо швидко та просто на овочевій дієті
Спекотна пора – найсприятливіший час для того, щоб скинути зайву вагу. Саме зараз прилавки рясніють різними (грунтовими, а не парниковими!) овочами, які можна вживати в необмежених кількостях, не думаючи про зайві калорії. До того ж у літній період обмінні процеси в організмі проходять інтенсивніше. Клітковина, що міститься в овочах, прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жирів, очищає організм від шлаків. А якщо ти додаси до дієти невеликі фізичні навантаження, то чоловіки не зможуть відвести від тебе захоплених поглядів!
style="text-align: justify;"> Снідай овочами, приготованими на пару, з оливковою олією.
► Топ-5 фруктів та овочів, які не можна їсти, коли ти худнеш
На обід зроби суп. Його можна зварити з молодої кропиви, щавлю, цибулі. Щоб покращити смакові якості страви, додай помідор та чайну ложку нежирної (15%) сметани. Також гарні капустяні оладки. Капусту нашаткувати, додати вівсяну крупу, змелену на кавомолці, 1 куряче яйце або 2-3 перепелині, трохи посолити і обсмажити на олії (якщо дозволяє здоров'я і немає важких захворювань печінки). Подібним чином готуються і морквяні оладки.
Ужинай овочевим рагу або салатами.
ПОРАДИ ДЛЯ ОВОЧНОЇ ДІЄТИ justify;"> Протягом розвантажувального тижня фахівці рекомендують дотримуватися кількох зовсім не складних правил.
- ⇒ Овочі переважно готувати на пару, тушкувати або запікати, оскільки так вони набагато краще і легше засвоюються організмом і тому підходять більшості з нас. < Це оптимальна кількість їжі, яку повноцінно перетравить шлунок. Процес пережовування їжі теж важливий! Варто пам'ятати, що розвантажувальний тиждень слід проводити на спадаючому Місяці, оскільки саме в цей час організм максимально готовий. Місячний календар завжди повинен бути при тобі.
- ⇒ Намагайся готувати та приймати їжу тільки з хорошими думками.
- ⇒Якщо раптом відчуєш нездужання або дискомфорт у шлунково-кишковому тракті – зроби паузу, повернися на кілька днів до звичайного живлення. якісні фрукти та овочі на ринку
За матеріалами "Твоє здоров'я"
