Готуємося до великого очищення: поради аюрведи

22 Июнь, 2015

Ти вирішила відкласти на час строгі дієти і піти шляхом аюрведи. Перший крок - очищення організму від токсинів і зайвої ваги.

Твій організм, який звик до неякісної їжі, незбалансованого раціону, "ламаного" режиму дня, буде не так просто посадити на меню очищення за . Тому перш ніж починати посилено позбавлятися від токсинів, шлаків і зайвої ваги, потрібно пройти етап відповідно до конститутивного типу, до якого ти належиш. Тривалість підготовки – 7 днів.

Зовнішнє промаслювання. Ця процедура робить аму (токсини) рухомою і підводить її до просвіту кишечника. Включає масаж або самомасаж, який необхідно проводити щодня після прийняття душу. Якщо ти ставишся до типу Вата, використовуй на вибір оливкова, кунжутна або кукурудзяна олія з додаванням кількох крапель ефірних олій іланг-ілангу, герані або рожеве дерево. Пітте показаний масаж з оліями кунжуту, кокосу чи соняшнику разом з ефірними оліями жасмину, троянди, пальмарози чи лаванди. Капі слід використовувати кунжутну, гірчичну, лляну або рапсову олію з додаванням ефірних олій гвоздики, пачулей або бергамота.

ТАКОЖ: чищення

Внутрішнє промаслювання. Введи до раціону 3-5 ч. л. оливкової олії, а також топлене масло (гі) – від 1 ч. л. для конститутивного типу Вати до 2 ст. л. для Пітт. Для приготування ги візьми вершкове масло, поклади в каструльку і нагрівай на повільному вогні до кипіння. Під час кипіння на поверхні олії почне утворюватися піна. її треба постійно знімати. Приблизно через 30-40 хвилин піноутворення припиняється, масло набуває золотистого кольору і стає прозорим. Процідити його через кілька шарів марлі, дай охолонути при кімнатній температурі. Зберігай у холодильнику.

Дієта. На етапі підготовки до очищення відмовся від важкої їжі: яловичини, свинини, копченостей, м'ясних бульйонів, гострих та дратівливих страв, кави та алкоголю. Віддай перевагу рослинно-молочній дієті. Їж регулярно, вживай не пізніше ніж за 3 години до сну.

Вода. Щодня випивай не менше 1-1,5 літра рідини без цукру (відфільтрована вода, мінеральна вода без газу, натуральні соки, узвар), але разова кількість рідини не повинна перевищувати часто, але потроху!

Фітозбір. Тричі на день під час їжі приймай наступний фітозбір. Візьми плоди шипшини, квітки календули та ромашки, кукурудзяні приймочки та собача кропива. Змішай трави у рівних пропорціях. 1,5 ч. л. збирання залів 200 мл окропу і наполягай протягом години. Приймай з їжею тричі на день. Трави підготують шлунково-кишковий тракт до очищення. Як правильно починати день: ранкові поради для бадьорості та енергії