Ягоди для схуднення: позбався зайвих кілограмів на літній дієті

15.06.2015

Ягідний сезон триває так недовго! Використовуй його на всі сто – перейди на ягідну дієту. При цьому ти не тільки зарядишся вітамінами, але й попрощаєшся із зайвою вагою.

Справа в тому, що в теплу пору року обмінні процеси в організмі проходять інтенсивніше, причому витрата енергії значно перевищує її споживання. До того ж зараз твоє тіло не схильне відкладати жирові запаси, а клітковина, на яку так багаті літні дари, виводить з організму всі шкідливі речовини. Щоб прискорити цей процес і максимально активізувати спалювання жирів, спробуй нашу спеціальну програму схуднення. і ти легко і безболісно розлучишся з зайвою вагою вже через 14 днів.

Твоя стратегія

максимум овочів та фруктів та мінімум калорійних продуктів. Щоб досягти найкращого ефекту, приймай їжу двічі на день, чергуючи білкові дні з вуглеводними. Не забувай, що білкові дні в рамках ягідної дієти можна влаштовувати лише двічі на тиждень. А ось від розвантажувальних днів можеш відпочити.

Білковий день. На сніданок – відварена або запечена нежирна риба (150 г) або сир (100 г) або кефір (200 мл) з овочами. На обід або вечерю – яйце або нежирний сир (50 г) з будь-якими овочами (на твій смак).

Вуглеводний день. домашньою кисляком або заправлений олією (краще оливковою). На вечерю або обід – інші овочі (наприклад, відварені буряки) з будь-якою іншою кашею або хлібом з висівками. Спробуй замінити кашу зеленим борщем, звареним на воді, або овочевим супом з додаванням зелені.

Літня дієта: схудни на огірках за тиждень - мінуси днів!

Ягоди під час дієти можеш вживати без обмежень і коли захочеш, але намагайся ласувати ними за півгодини до основного прийому їжі або не раніше ніж через годину після нього. Протягом дня достатньо випити літр води, тому що ягоди самі по собі – . відмінне джерело цілющої вологи.

Після 18:00 нічого не їж і не пий – після цього шлунково-кишковий тракт уповільнює свою роботу. До того ж зайві калорії на ніч тобі ні до чого.

Увага! Свіжі дари літа буяють фруктовими кислотами. накопичуючись в організмі, вони можуть призвести до проблем із суглобами та нирками, послабити імунітет. Цього не трапиться, якщо в твоєму меню буде достатньо кисломолочних продуктів. вони нейтралізують фруктові кислоти. При проблемах з шлунково-кишковим трактом їж ягоди зі сметаною – вона захистить ніжну слизову оболонку від роздратування. Готовимось до пляжу: дієта мінус 1 кг за один день>p>

овочі: капусту, огірки та помідори, цибулю, моркву, буряк; зелень, щавель, кропиву;
цільнозернові крупи: гречку, коричневий рис тощо. п.;

рибу (раз на тиждень);

кисломолочні продукти (2 рази на тиждень);

яйця (не частіше разу на тиждень);

олія 1 ст. л. на день. Допускається (але небажаний) хліб з висівками.
Виключи з раціону: всі хлібобулочні вироби з білого борошна, білий рис, вівсяні, гречані та інші пластівці; цукор та всі кондитерські вироби; жирні соуси: майонез, сметану тощо. п.; м'ясо (допускається один раз на тиждень близько 150 г відвареного або запеченого нежирного м'яса (краще телятини); солодкі газовані напої, сіль, напівфабрикати.
За матеріалами "Твоє здоров'я"