Як правильно пити у спеку?
Зараз на вулиці стоїть така спека, що не можна забувати про питний режим!
Влітку намагайся пити більше води вранці, щоб створити в організмі запас рідини. за 2-3 години до тренування випивай 400-600 мл води, під час занять спортом (для поповнення втрати рідини) - по 150-350 мл води через кожні 15-20 хвилин. href="https://edyna.media/view/18967" target="_blank">після тренування – 150 % від втрати ваги.
ТАКОЖ:
Вода регулює температуру тіла
Занять спортом у нас підвищується температура тіла, і стабілізувати її можна тільки достатньою кількістю води. ЧИТАЙ ТАКОЖ: користь
Сприяє відновленню м'язів
матеріал наших м'язів – білок, теж необхідна вода. охочих схуднути.
ФАКТ!
Чим корисна тала вода? justify;"> фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
"> ТАКОЖ:
Для того щоб набратися сил, замість звичної чашки кави приготуй прохолодний напій. Він допоможе тобі підбадьоритися і забути про хронічну втому.
Як прибрати темні кола під очима: 3 натуральні засоби
Попередній пост
Наступний пост
Новини партнерів
Fresh
Фітнес та здоров'я
Квашена капуста: користь для кишківника, скільки їсти та кому не можна
Квашену капусту називають суперфудом для кишківника, але дослідження показують: навіть такий звичний продукт може не лише приносити користь, а й приховувати несподівані ризики.
Психологія
Чому після розриву стосунків одні жінки худнуть, а інші набирають вагу
Поки одні жінки після розставання худнуть на очах, інші не можуть скинути жодного кілограма – і причина може ховатися зовсім не в харчуванні.
Психологія
Емоційне виснаження: як зрозуміти, що це вже не просто втома
Ми звикли «триматися», але в нервової системи є межа – і виснаження часто приходить тихо, задовго до зриву.
Фітнес та здоров'я
Як швидко заснути та добре висипатися: правила здорового сну
Ти можеш спати по вісім годин і все одно прокидатися виснаженою – виявляється, причина може ховатися у звичках, на які ти навіть не звертаєш уваги.
