Як правильно пити у спеку?

10.06.2015

Зараз на вулиці стоїть така спека, що не можна забувати про питний режим!

Влітку намагайся пити більше води вранці, щоб створити в організмі запас рідини. за 2-3 години до тренування випивай 400-600 мл води, під час занять спортом (для поповнення втрати рідини) - по 150-350 мл води через кожні 15-20 хвилин. href="https://edyna.media/view/18967" target="_blank">після тренування – 150 % від втрати ваги.

ТАКОЖ: день!

Вода регулює температуру тіла

Занять спортом у нас підвищується температура тіла, і стабілізувати її можна тільки достатньою кількістю води. ЧИТАЙ ТАКОЖ: користь

Сприяє відновленню м'язів

матеріал наших м'язів – білок, теж необхідна вода. охочих схуднути.

ФАКТ!
Чим корисна тала вода? justify;"> _{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}

"> ТАКОЖ:

приготувати

Для того щоб набратися сил, замість звичної чашки кави приготуй прохолодний напій. Він допоможе тобі підбадьоритися і забути про хронічну втому.

Як прибрати темні кола під очима: 3 натуральні засоби