Як правильно пити у спеку?
Зараз на вулиці стоїть така спека, що не можна забувати про питний режим!
Влітку намагайся пити більше води вранці, щоб створити в організмі запас рідини. за 2-3 години до тренування випивай 400-600 мл води, під час занять спортом (для поповнення втрати рідини) - по 150-350 мл води через кожні 15-20 хвилин. href="https://edyna.media/view/18967" target="_blank">після тренування – 150 % від втрати ваги.
ТАКОЖ:
Вода регулює температуру тіла
Занять спортом у нас підвищується температура тіла, і стабілізувати її можна тільки достатньою кількістю води. ЧИТАЙ ТАКОЖ: користь
Сприяє відновленню м'язів
матеріал наших м'язів – білок, теж необхідна вода. охочих схуднути.
ФАКТ!
Чим корисна тала вода? justify;"> фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com
"> ТАКОЖ:
Для того щоб набратися сил, замість звичної чашки кави приготуй прохолодний напій. Він допоможе тобі підбадьоритися і забути про хронічну втому.
Як прибрати темні кола під очима: 3 натуральні засоби
Попередній пост
Наступний пост
Новини партнерів
Fresh
Фітнес та здоров'я
7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом
Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.
Lifestyle
Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ
У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.
Фітнес та здоров'я
Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї
Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.
Психологія
Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися
Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.
