Омолоджуюча гімнастика: стань молодшим за 5 хвилин на день!
Наша прекрасна омолоджуюча гімнастика творить дива: вона дозволяє очиститися від енергетичного сміття і відкрити канали для отримання свіжої енергії. Цілителі рекомендують цей комплекс вправ для тих, хто хоче виглядати молодше на 10 років. Але зовнішній вигляд - це відображення внутрішнього стану організму та молодості душі. Щоб виглядати молодше після 40, потрібно відновити енергетичний баланс, покращити роботу всіх органів і систем. А у людей, які роблять ці вправи щодня з'являються здатності до самозцілення.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Ідеальна попа за два тижні: ефективний комплекс перед пляжним сезоном
Робіть вправи для повернення молодості лежачи або стоячи. Якщо ліжко тверде, можеш робити прямо лежачи в ліжку. Вправа 1
Зроби кругові обертання ступнями ніг по 4 рази в обидві сторони. Якщо ти робиш стоячи, то спочатку зроби по 4 обертання за годинниковою стрілкою і проти годинниковою однією ногою, а потім - іншою. 4 обертання за годинниковою стрілкою і проти годинникової однією ногою, а потім - іншою.
Вправа 3
Зроби кругові обертання всією ногою від тазостегнового суглоба, по черзі по 4 рази в обидві сторони.
сідниці, зроби обертальні рухи тазом по 4 рази на різні боки. Якщо стоїш, обертай стегнами, ніби крутиш обруч.
Вправа 5
Обертай кистями обох рук за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки по 4 рази.
Вправа 6
Зроби обертальні рухи ліктьовими суглобами обох рук за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки по 4 рази.
Вправа 7
обох рук вперед і назад по 4 рази.ЧИТАЙ ТАКОЖ: Вправи для пахв від Камерон Діас
Вправа 8
Піднімися на ліктях, зроби нахили головою по 4 рази вперед-годин, стрілки по 4 рази.
Вправа 9
Зроби обертальні рухи очима по 4 рази по і проти годинникової стрілки. зігнуті в колінах, руки поклади під голову і роби поступальні рухи колінами по черзі, начебто ти рухаєшся вперед. Поступово хребці від поперекового до шийного відділу стануть місце. Це станеться не відразу, а через деякий час. Якщо ти робиш цю вправу стоячи, то злегка зігни ноги в колінах, ноги на ширині плечей, шкарпетки трохи поверни всередину. Вправа в положенні стоячи схоже на "косильника", який щоразу косить з різних боків.
Наприкінці енергетичної гімнастики добре розітри руки та стопи (стопа об стопу). Якщо ти робиш стоячи, то перекочуйся з п'яти на носок, із внутрішньої частини стопи на зовнішню. Потім розітри вуха, зап'ястя, "умий" обличчя руками, поплеск себе по маківці і в завершенні поплеск у долоні! Ти молодець! Продовжуй робити вправи кожен день, щоб виглядати на 10 років молодшою, бути здоровою, спокійною і щасливою! target="_blank">Дженніфер Еністон поділилася рецептами молодості
