Як зняти важкість у ногах і впоратися з набряками: профілактика варикозу

Прийшовши додому, насамперед сполосни ноги прохолодною водою і нанеси на них крем (можна освіжаючий з екстрактами м'яти або ментолу, кінським каштаном). вже одне це забезпечить приплив легкості. Потім полеж трохи з піднятими догори ногами (обпри їх об стіну або спинку дивана). Відтік крові від ніг – дієва профілактика варикозного розширення вен та судинної сітки».

Після цього помасажуй ікри і самі стопи. Розминай їх як слід, особливу увагу приділяючи зводу стопи. Можеш покатати босою стопою кульку з гумовими шипами (продається в магазинах товарів для здоров'я та аптеках). Не лінуйся щодня робити знайому всім з дитинства гімнастику від плоскостопості – вправи не лише допоможуть сформувати гарне склепіння стопи (при регулярних заняттях це реально навіть у дорослому віці), але і істотно підвищать витривалість, знімуть втому після тривалої ходи. Походь спочатку на носочках, потім на п'ятах і, нарешті, на зовнішній бічній стороні стоп. Піднімай олівці з підлоги пальцями ніг. Розклади на підлозі великий рушник і за допомогою пальців ніг спочатку підтягни його до себе складка за складкою, а потім розправи. Перші результати ти помітиш буквально через два тижні після щовечірнього виконання вправ!

кісточок на ногах: порада ортопеда