Як скинути вагу за 10 хвилин занять на день: тренер поділився професійним секретом

Щоб скинути вагу, доведеться докласти зусиль. Але ти зможеш схуднути за тиждень, займаючись в домашніх умовах, лише 10 хвилин на день! Схожі тренування дають в американській армії, але ми тебе пощадимо: все не таке страшно і не так важко. Доведеться викластися на повну за 10 хвилин, щоб вправи для схуднення дали ефект, але жир почне танути. А потім додаси вправи для живота, преса, попи і ніг і будеш зіркою.

href="https://edinstvennaya.ua/view/22202" target="_blank">Як схуднути і прибрати живіт за 3 хвилини на день: більше не кажи, що у тебе немає часу! Але спочатку розберемося з жирком. Робити ці вправи потрібно щодня. Чітко дотримуйся правил, включаючи час на відпочинок між вправами. Якщо не відпочивати, скидання ваги відбуватиметься набагато гірше! 1. Присядь і вистрибни з присіду. Приземляючись, знову присядь. Повторіть 10 разів. Відпочинь 30 секунд.  

3. Біжи на місці з максимальною швидкістю, високо піднімаючи коліна, 10 секунд, потім 30 секунд відпочивай. секунд. 

5. Заново повтори весь курс вправ для схуднення з першого по четвертий пункт.

Не забувай відновлювати дихання.

Через 3-4 дні ти помітиш, що все тренування почало займати не 10 хвилин, а 5-7. Отже, організм до неї звик, і вона стала менш ефективною. Щоб продовжувати скидати вагу, збільшуй кількість віджимань, стрибків і час бігу до 15. Потім до 20 і 25. Час відпочинку між вправами скорочуй з 30 секунд до 25, потім до 20 і, нарешті, – 10 секунд.

Щоб вивести з жиру зайву воду, щодня приймай ванни з морською сіллю.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:& href="https://edinstvennaya.ua/view/19615" target="_blank">Найдешевша та найефективніша старовинна дієта "на хлібі та воді": мінус 3 кг за 3 дні