Фітнес для очей: як покращити зір
• Сильно заплющи очі, після чого часто і легко поморгай. Підніми та опусти брови п'ять разів. Відкрий широко рота при закритих очах, після чого дуже широко відкрий очі. Розслабся.
• Стоячи прямо, витягніть обидві руки перед собою великими пальцями вгору. Дивлячись прямо перед собою, повільно розводь руки в сторони, поки обидва пальці ще будуть видно. Поступово ширина огляду збільшуватиметься. Те саме повтори, рухаючи руками вгору-вниз.
• Виконай цю вправу по діагоналі – права рука рухається до верхнього правого кута, ліва – до нижнього лівого, і навпаки.
• Описуй руками кола – лівою рукою проти годинникової стрілки, правою – за годинниковою. Поступово збільшуємо радіус кіл.
• Повторіть ті ж рухи – вліво-вправо, вниз-вгору, діагональ та кола – без рук, просто «малюючи» ці лінії очима.
• Намалюй на вікні крапку і вибери якийсь віддалений предмет далеко за нею. Перекладай погляд з точки на предмет і назад.
• Закрий очі і уяви крупним планом циферблат настінного механічного годинника без стрілок. Почни водити зіницями за уявними діаметрами, що з'єднують цифри 12-6, 1-7, 2-8, 3-9 і так далі. Пройди два повні кола.
• Поверни голову вліво-вправо і часто поморгай.
NB! 4-5 разів на день виконуй одну з найефективніших вправ щодо відновлення зору – пальмінг. Його суть у тому, щоб розслабити м'язи, що беруть участь у зоровому процесі. Сядь, обіприся ліктями об стіл. Закрий очі долонями таким чином, щоб долоні утворювали "човники", а їх ребра облягали ніс – жоден промінчик світла не повинен заважати твоїм очам. Постарайся максимально розслабитися, уяви себе у приємному місці, спокійно дихай. Перед тим, як закінчити вправу, прибери долоні і кілька секунд не розплющуйте очей. «Життя». Мистецтво мудрого виникло в Китаї понад дві тисячі років тому. Цілювачі того часу вважали, що життєдіяльність організму підтримується не тільки їжею, а й енергією з космосу, яка циркулює особливими каналами. меридіанам тіла. З'єднуючи пальці у певних комбінаціях, можна активізувати меридіани, відновити потік енергії та усунути «поломки» у органах. Пран Мудра вирівнює енергетичний потенціал організму, покращує зір, лікує хвороби очей. Позиція: подушечки безіменного, великого пальців і мізинця з'єднані, інші пальці вільно випрямлені. Виконуйте цю мудру по 40-60 хвилин щодня. Цей час можна виробити і частинами – по 10, 15 і 20 хвилин. Сонячні промені оживляють зір, покращують циркуляцію крові. Дивитися на сонці потрібно на світанку і заході сонця, тримаючи очі широко відкритими – доки не з'являться сльози. Споглядання сонця повинне вводитися поступово, починаючи з 1-2 хвилин і до 10 хвилин максимум.
