Як швидко підтягнути живіт і накачати прес: 3 відмінні вправи від тренера
Пляжний сезон вже близько. Тому саме час підтягнути живіт за допомогою спеціальних вправ. Тренер Олександр Кутчер порадив три вправи для ідеального живота! стоячи на колінах, руки на поясі; прогнутися назад з фіксацією в кінцевому положенні 1-2 сек (15-25 повторень).
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як швидко схуднути: приваблива пропозиція від тренера Аніти Луценки
Вправа №2: вихідне положення – стоячи на колінах, руки в сторони; поворот, рукою ззаду спробуйте дістати ближню п'яту, потім – дальню, прийміть вихідне положення (15-25 повторень).
Вправа №3: положення – лежачи на животі, руки зігнуті у ліктях; розгинаючи руки, прогнутися, здійснити поворот в одну, а потім в іншу сторону (15-25 повторень).
style="text-align: justify;"> ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Що приготувати на вечерю ласуні та м'ясоїду?
Відмовитися від вечері дуже важко. Особливо тим, хто віддає перевагу солодощам або стравам з м'яса. Дієтолог Наталія Самойленко порадила, чим можна замінити улюблені продукти і що приготувати на вечерю, щоб не зашкодити фігурі.
Як схуднути після пологів: 7 порад для стрункої фігури Під час вагітності жінка нерідко набирає зайву вагу, тому після пологів хочеться. Як це зробити? Ми уточнили у акушера-гінеколога вищої категорії Альбіни Усенко.
Що робити при стресі? Знаючи свою групу крові, ти можеш навчитися володіти ситуацією, яка виходить з-під контролю. А також правильно накопичувати енергію і розвантажувати свою нервову систему.
