Як перемогти апетит під час ПМС: проста дієта
Помітила, що дуже хочеться їсти перед місячними? Щоб перемогти апетит під час ПМС, дотримуйся нескладної дієти. Вона насичує і веде до поправки. Перелік продуктів дуже простий, але "жор" при ПМС чудово знімає! Рясне пиття. Трав'яні настої та чаї, компоти, узвари та натуральні соки. Особливо корисний у цей період ромашковий і м'ятний чай.
Овочі та фрукти (крім винограду та фініків).
Сир низької жирності. Він чудово вгамує апетит і при цьому збереже твою фігуру. А урізноманітнити смак допоможуть свіжі фрукти або невелика кількість меду. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Звіряй дієту з менструальним циклом
Мед замість солодощів на основі цукру. В ньому міститься магній, який допомагає мозку підтримувати потрібний рівень дофаміну – біологічно активної речовини, що пом'якшує емоційні прояви гормональних перепадів.
Не забувай, що і в ці дні необхідно давати собі невелике навантаження на м'язи: допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, а також вправи на розслаблення та розтяжку сприятливо. Разом з дієтою все це сприятливо позначиться на твоєму самопочутті.
