Наскільки сильний у тебе імунітет? (Тест)
Твій організм нагадує фортецю, яку захищають хоробрі та сильні воїни – імунні клітини. Перевір боєздатність своєї армії!
1. Вік:
· до 30 (0)
від 30 до 50 (1)
більше 50 (3)
2. Куриш? style="font-size:12px;">· ні (0)
до 10 сигарет на день (1)
більше 10 сигарет на день (2)
3. Який твій індекс маси тіла?
· 19 і нижче (2)
· більше 19 (0)
більше 30 (2)
4. Як проводиш відпустку на море?
· засмагаю «до золотистої скоринки» (1)
по можливості уникаю ультрафіолетового випромінювання — багато гуляю (0)
5. Чи пов'язана твоя професія з накопиченням стресів?
style="font-size:12px;">· ні (0)
так (1)
6. Чи добре ти спиш?
· як ведмідь у барлозі (-1)
часто прокидаюся ночами (1)
· часто роблю ніч вдень (3)
· постійно почуваюся зовсім розбитою з ранку (3)
& Чи були в тебе торік сильні стресові ситуації (розлучення, зміна роботи тощо)?
style="font-size:12px;">· так (4)
ні (0)
8. Як часто в минулому році ти хворіла на застуди?
1-2 рази (0)
9. Чи часто у тебе з'являється герпес в області рота?
style="font-size:12px;">· кожні два тижні (3)
· & не більше 2-3 разів на рік (1)
не знайома з цією проблемою (0)
10. Чи часто трапляються шлунково-кишкові інфекції чи грибкові захворювання? Чи є хронічні запалення?
· так (2)
ні (0)
11. Чи приймаєш ти щодня мінімум три різні ліки?
· так (3)
ні (0)
12. Невеликі ранки гояться швидко?
· так (0)
ні (3)
13. Чи страждаєш від алергії?
· так (3)
ні (0)
0-4 бали
Ступінь ризику: ●○○
< Щоб імунна система й надалі ефективно захищала твій організм, харчуйся за принципом «світлофора»: для посилення захисних функцій організму корисні овочі та фрукти червоного, зеленого та жовтого/помаранчевого кольору. 20 хвилин на день виконуй нескладні вправи (підійдуть прогулянки, їзда на велосипеді, легкий біг), не переохолоджуйся і не перегрівайся.
