Як правильно харчуватися: чудова мотивація скинути зайву вагу

Проблема зайвої ваги турбує чи не кожну жінку. Одна з читачок надіслала листа, на який відповіла психолог Леся Ковальчук. Фахівець пояснила, як знайти мотивацію і схуднути. Мені не вистачає мотивації правильно харчуватися. Коротка 5-7 денна дієта – це будь ласка: я знаю, що мої обмеження скоро закінчаться і я зможу «відірватися». А от так, щоб харчуватися правильно весь час, не виходить. Вічно зриваюся: то тортом об'єм, то олів'є. Як знайти для себе стимул? Вероніка, м. Київ Керч

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Сидіти на дієті просто тому, що так модно, або лікар по телевізору сказав, що це корисно, або подруга таким чином досягла ідеальної фігури, - недостатня мотивація. За такого підходу зриви неминучі. Вам слід зрозуміти, для чого це потрібно САМЕ ВАМ. Будьте чесні з собою. style="color:#0000cd;">Що приготувати на вечерю ласуні та м'ясоїду?

Можете виконати таку вправу. Уявіть себе такою, якою ви плануєте стати в результаті збалансованого харчування – стрункішою, погарнішою. «Познайомтеся» з цією дівчиною. Як вона думає, як ставитися до себе самої, які зміни відбулися в її житті завдяки правильному харчуванню? Можливо, вона стала почуватися краще, пішли якісь недуги? Може, вона зустріла чудового чоловіка і вийшла за нього заміж? А може, просто купила розкішний купальник і зробила в ньому фурор на мальдівських пляжах? Всі ці метаморфози можуть стати основою вашої мотивації правильно харчуватися.

Чому корисно снідати: або "ефект сумо" Коли ви будете знати, для чого це робите, заборони на жирну калорійну їжу будуть сприйматися вашою підсвідомістю не як обмеження, а як шлях до досягнення мрії.

І маленький шматочок торта, і пара ложок олів'є, не завдадуть особливої ​​шкоди вашій фігурі. за умови, що ви ласуватимете ними лише зрідка і в хорошому настрої, без докорів совісті.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: href="https://edyna.media/view/14430" target="_blank">Зайва вага в області живота: чим це загрожує

За матеріалами журналу «Дієтика»

_{Фото shutterstock}

< href="https://edyna.media/view/20147" target="_blank">Ольга Бузова без купальника у воді: приголомшливе фото телеведучої

Актриса Катерина Клімова без купальника: приголомшливе фото у воді