Як підвищити тонус при зниженому тиску?
Декілька простих правил допоможуть значно покращити самопочуття при зниженому тиску. Головне – дотримуватися їх! Дізнайся, що робити, при гіпотонії. За матеріалами журналу " ТАКОЖ:
1. Прокинувшись, ні в якому разі не схоплюйся відразу з ліжка. В результаті різкого підйому виникає відносна недостатність кровопостачання мозку, і може паморочитися в голові, темніти в очах. Почни новий день з легкої гімнастики в ліжку: гарненько потягнися, зроби обертальні рухи кистями та стопами. Потім повільно сядь і поступово вставай з ліжка.
2. Прийми контрастний душ. Спочатку не роби великої різниці між температурою гарячої та холодної води. Корисно також обливання холодною водою (неодмінно з головою). Звичайно, вибирати підхід до лікування гіпотонії потрібно в залежності від причини і різновиду захворювання. 3.& Хвилин за 15 до сніданку можеш випити зелений чай. А ось кава захоплюватися не варто, тому що цей напій дає різкий сплеск сил, а потім майже такий самий різкий спад. На сніданок найкраще з'їсти цільнозернову кашу з овочами. Зернові містять багато «повільних» вуглеводів, завдяки яким твій мозок надовго буде забезпечений енергією.
4. Протягом дня намагайся уникати факторів ризику: замкнутих і душних приміщень, великих скупчень народу. Розплануй свій день заздалегідь, щоб нікуди не поспішати.
5. Зроби фізичні навантаження неодмінною частиною свого життя. Вибери те, що тобі до вподоби: плавання, танці, йогу, їзду велосипедом і т.д. д.
6. Періодично відвідувай сауну, періодично проходь курси масажу.
7
