М'язи тазового дна: чому так важливо зміцнювати їх?
Уявіть, що ви приходите в дорогий ресторан – розповідає Світлана Пашкевич. – Сідайте за гарний стіл, вам приносять вишукані страви, а ви не можете вибрати жодного, тому що не знаєте, чого насправді хочете. Можливо, прозвучить трохи цинічно, але саме так почувається жінка по відношенню до чоловіків, якщо вона не знайома з власним тілом і поняття не має, як зробити собі задоволення. А ось тілесно освічена, енергетично наповнена та гармонійна жінка почувається зовсім по-іншому. Вона не погоджується на стосунки тільки через страх залишитися однією, не бігає за чоловіками, адже у неї завжди є вибір. Ми звернулися до Світлани, щоб дізнатися, що потрібно, щоб стати саме такою жінкою. Світлана, з чого варто почати дівчині, яка вирішила розвинути свій жіночий початок? Мабуть. Зараз існує безліч шкіл і майстрів. Вибір за вами! Але перед тим, як платити гроші (часто чималі) і записуватися на курс, дізнайтеся якомога більше інформації про майбутнього вчителя. Не бійтеся ставити запитання про його особисте життя. Не менш важливо, щоб вчитель, який викладає такого роду практики, досконало володів ними сам на рівні тіла, а не розуму (тобто на практиці, а не в теорії). Тому мені надзвичайно дивно, коли техніки вумбілдингу викладає чоловік. У мене відразу напрошується питання: звідки йому знати тілом, що відчуває тіло жінки? Ще один ключовий аспект – цей час. За три години навчити управлінню інтимними м'язами неможливо. У нашій школі лише перший щабель займає 4 дні. За цей час жінка освоює роботу м'язів тазового дна, вчиться відрізняти їх від роборти глибоких м'язів вагіни (за допомогою тренажера Муранівського), а на четвертий день отримує знання про найелементарніші техніки сполучення. Ці 4 дні необхідні, щоб розвинути м'язову пам'ять. Повертаючись до питання про вибір тренера, дам просту пораду: зберіть максимум інформації, а потім орієнтуйтеся вже на власні відчуття та інтуїцію. Також дуже важлива правильна мотивація. Жінці важливо розуміти, що навіть найдосконалішими сексуальними техніками кохання вона не досягне. Якщо дівчина не любить свого чоловіка і саму себе, нічого не вийде.
Розкажіть детальніше, з чого починаються практики у вашій школі?
Основа основ – це розвиток та усвідомлення м'язів тазового дна. Це важливо не тільки при оволодінні сексуальними техніками, а й для жіночого здоров'я. Недарма гінекологи радять жінкам робити вправи Кегеля. На жаль, лише одиниці знають, як їх правильно виконувати. До мене часто приходять жінки, які начиталися різної інформації, але практично плутають роботу м'язів передньої стінки з м'язами тазового дна. Таким чином, 80-90% жінок виконують вправи неправильно. А як все ж таки робити правильно? Отже, основа основ – тазове дно – це фундамент, на якому кріпляться всі органи малого тазу: матка, яєчники, нирки. Зміцнюючи тазове дно, ми проводимо профілактику нетримання сечі, опущення та випадання матки та звичного невиношування вагітності. Але Боже боронь вас думати, що треба накачувати якісь м'язи! Я нещодавно наткнулася в інтернеті на ряд статей типу: «Прокачування інтиму», «Качай м'язи – будеш супер. Це не просто безглуздо, але й небезпечно, тому що перекачані м'язи вагіни можуть травмувати фалос. А уявіть собі, як дитині в процесі народження прориватися через цю купу м'язів некерованих! Вправи в першу чергу спрямовані не на прокачування м'язів, а на вміння їх усвідомлювати і керувати ними. Всі, напевно, чули про вправи Кегеля і знають, що під час їхнього виконання потрібно затримувати струмінь сечі. Насправді затримувати її щоразу не потрібно. Ми робимо це тільки один раз для того, щоб відчути м'язи. тазового дна, сфінктер ануса, м'язове кільце вагіни (інтроітус) та сфінктери сечівника. Ми на 2-3 секунди затримуємо струмінь сечі та тілом (не головою і не розумом!) розуміємо, якими м'язами ми це зробили. Після цього у будь-який зручний для нас час (при поїздці в транспорті, вдома, під час прибирання тощо) ми цю групу м'язів напружуємо і розслабляємо. Дуже важливо при цьому не чіпати м'язи сідниць та передню черевну стінку. Буває, жінка навчилася напружувати передню черевну стінку, але при цьому інтроітус залишається розслабленим. Толку від такої вправи немає ніякої. Тому важливо себе перевірити: під час сечовипускання затримайте струмінь сечі на 2-3 секунди і ще раз відчуйте м'язи, якими ви працюєте. Зверніть увагу, що ні черевна стінка, ні нижній прес при цьому не задіяні.
Перевірити правильність вправи можна наступним чином: введіть середній палець у вагіну і зробіть кілька скорочень (стиснень і розслаблень). Якщо ви виконуєте вправу правильно, то стиснення буде відчуватися біля основи пальця, а не там, де ніготь.
При цьому не будьте надто суворими до себе, якщо не все виходить з першого разу. Чим милосердніша жінка до власного тіла, тим краще воно відгукується на зміни. Не треба ламати своє тіло за допомогою інтелекту. Тут я можу провести цікаву аналогію: інтелект стосовно тіла – це як чоловік по відношенню до жінки. Якщо чоловік починає ламати жінку навіть їй на благо, добра від цього не буде. А якщо він любить, вивчає жінку, а не вторгається в її внутрішній світ насильно, тоді вона відкривається йому назустріч.
Відразу згадуються спроби швидко схуднути. Чим суворіша дієта, тим сильніше потім відкат.
Абсолютно правильно! Знущатися з тіла не можна – воно потім все одно візьме реванш. У тіла є своя мова, потрібно навчитися її розуміти. У чоловіків і жінок різна мова тіла, але завдання будь-якої людини, особливо жінки, яка відповідає в цьому світі за матерію, розуміти сигнали свого тіла. Тому коли ви робите вправи і щось не виходить, будьте милосердні до себе. Не думайте про те, як все має бути в ідеалі, а намагайтеся відчути, як це відбувається саме у вас. Якщо є хоч найменше стиснення біля основи пальця, значить ви йдете у вірному напрямку. Їдете у транспорті, чекаєте у черзі – що вам заважає виконувати скорочення? Адже зовні це не виявляється. Протягом дня необхідно зробити хоча б 200-300 скорочень. Хочу додати ще кілька слів про те, як правильно скорочувати ці м'язи. Ні в якому разі не різко і не швидко – ви тільки марно втомитеся. Уявіть собі, що у вас у промежині – крила метелика, і на кожен помах крила ми плавно напружуємо і також плавно розслабляємо потрібні м'язи. Комусь замість метелика легше уявити манту, яка пливе під водою. Аналогії можуть бути різними, головне – зрозуміти принцип. Тоді буде результат.
А чи можна чоловікам виконувати ці вправи?
Не тільки можна, але й потрібно! У чоловіків та сама техніка – струмінь сечі затримується на 2-3 секунди, а потім виконуються скорочення м'яза, який затримує сечу. Правильність виконання вправи перевіряється у стані ерекції. У збудженому стані при правильному скороченні фалос робить кивок, тобто піднімається трохи вгору. І що більше сила м'язів тазового дна, то більше вписувалося буде амплітуда відхилення фалоса. Що це дає чоловікові? По-перше, посилення кровотоку та роботи лімфатичної системи, яєчка інтенсивніше омиваються кров'ю, а це, у свою чергу, сприяє виробленню тестостерону та посиленню еректильної функції. По-друге, це чудова профілактика простатиту. Крім того, жінці під час сполучення такі поштовхи будуть вельми приємні. Що чоловік відчуває під час інтиму з жінкою, у якої розвинені вагінальні м'язи? Він відчуває. Коли стінки вагіни «обіймають» фалос, чоловік підсвідомо чує: «Ти мені потрібен, я тебе люблю». Але відбувається це лише в тому випадку, якщо жінка справді любить свого партнера. Я завжди цитую слова одного чоловіка, який прийшов до мене на прийом і сказав: «Я до неї увійшов, а там – духовна порожнеча. Тіло, на відміну інтелекту, не вміє брехати. Якщо жінка не любить свого чоловіка, то діють м'язи-антагоністи. І замість того, щоб «обійняти» фалос, м'язи, навпаки, розслабляються, і вагін розширюється. Така жінка зазнає фіаско. Дівчата, які за допомогою сексуальних технік хочуть маніпулювати чоловіками, помиляються. Втім, ви маєте право не вірити жодному моєму слову. Перевірте всі самі на практиці.
А чи може ці вправи робити жінка, у якої немає постійного сексуального партнера? Це ж її здоров'я! Важливо розуміти, що всі вправи робляться не для когось, а виключно для себе коханою. Я навчаю жінок не для того, щоб вони потім демонстрували чудеса керування вагиною або виступали у go-go шоу в Таїланді. Ми не працюємо напоказ чи покращити показники на манометрі тренажера Муранівського. Головним показником для мене є покращення якості життя жінок, які пройшли практику. Поставте питання: якщо жінка любить себе, якщо вона наповнена енергетично, то як швидко у неї з'явиться партнер? Дуже швидко! Не факт, що вона вибере його для створення сім'ї, але, принаймні, проблема відсутності вибору з її життя зникне. Це міф, що чоловіків в Україні мало. Вони є – просто їх приваблюють справжні жінки, а не «мужики» у спідниці.
Скажіть, чи існує насправді проблема статевої несумісності? Найчастіше має місце суто психологічна проблема: або був невдалий сексуальний досвід, або придушення сексуальності у дитинстві, або травма насильства, причому обов'язково фізичного. Колосальну кількість психологічних травм діти виносять із сім'ї. Багатьох із нас виховували не як дівчаток, бо як безстатевих істот. Звідси дуже низький рівень сексуальної культури вже у дорослому віці. Просто купити дитині книжечку мало – як і не варто сподіватися, що про секс йому розповість психолог у школі. Рано чи пізно дитина відкриє Інтернет, потрапить на порносайт – і в нього трапиться шок. На щастя, поки ми живі, немає таких проблем, які не можна було б вирішити. Особливо це стосується жінок, які здатні відроджуватися з попелу, як легендарний птах фенікс! журналу "Твоє здоров'я"
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найпоширеніші жіночі помилки в
