Запор: які продукти допоможуть позбавитися проблем із ШКТ
Дуже часто запор з'являється через неправильне харчування, невисоку рухову активність і ... іноді матінці-природі. Так, на зміні сезонів від запорів страждають найбільше, ніж в іншу пору року. Тому перед початком весни бажано переглянути свій раціон, додавши продукти, які допоможуть позбутися проблем із ШКТ. випивай на день не менше 1,5-2 літрів води. Постав на свій робочий стіл або вдома на видному місці дволітрову пляшку води і час від часу роби кілька ковтків. justify;"> Дробне питво – дуже важлива умова, адже отримавши за раз 300 мл рідини, ти просто перевантажуєш нирки. Організм не вміє робити запаси: він візьме рівно стільки, скільки йому потрібно зараз (30-70мл), а решту просто виведе. Тому випивши за день всього 7 чашок води по 300 мл кожна, ти насправді забезпечиш організм лише півлітром рідини. Цього явно недостатньо для ефективної роботи кишечника!
Як перекуси допоможуть схуднути? Розкаже дієтолог
По-друге, стеж за тим, щоб твій раціон був багатий на клітковину (овочі, фрукти, крупи, хліб грубого помелу і сухофрукти).
По-третє– обов'язково додай до раціону кисломолочні продукти. Це внесок у бактеріальну флору кишечника. Віддай перевагу простокваші домашнього приготування: консерванти та барвники, «насичуючи» йогурти, кефіри і ряжанки, вбивають до 90% корисних бактерій. target="_blank">Геморой: що допоможе зменшити біль
Допоможуть продукти, що містять пектин: печені яблука, морква, гарбуз. Але май на увазі, їх вживання має бути регулярним. Справа в тому, що певний вид бактерій, що живуть у товстому кишечнику, виділяє так звані пектинази, які розкладають пектини. При нерегулярному вживанні пектини, просуваючись по кишечнику і збираючи при цьому "відходи", потрапляють у товстий кишечник, але «радісно» зустріті пектиназами, розкладаються і можуть знову потрапити до крові. Гарна «протиотрута» проти цього небажаного процесу – пектини з морських водоростейЮ змішані з пектинами яблук, гарбуза і т.д.
