Головна

Як подолати страх: ефективна практика від психолога Світлани Ройз

02.02.2015

Війна загострює страхи, тривоги і напруга - причому що стосуються не тільки ситуації в країні ("а що буде завтра?", "Чи прокинемося ми в мирному місті?", "Я можу залишитися без роботи"), але і застарілі, заховані глибоко в підсвідомому.

Страхам потрібно дивитися в обличчя – тоді вони втрачають свою владу з нас. Важливо взяти він відповідальність за своє життя. У травматерапії існує правило: щодня потрібно дозволяти собі як мінімум стільки ж позитиву, скільки у вас було негативу. Подивилися погані новини? Зробіть собі щось приємне: почитайте книгу, виконайте духовну практику, підіть з дітьми на вулицю. Взагалі обмежуйте час, який ви проводите за переглядом новин. Припустимо, півгодини на день цілком достатньо, щоб бути в курсі подій. те, що понад це, засмічує інформаційний простір.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як впоратися з психотравмою під час війни та кризи: поради психолога Скажу більше: коли людина &раquo;утрамбовує» свій час під зав'язку телевізором, соцмережами, комп'ютером – це тривожна ознака. Багато хто боїться залишитися в тиші та бездіяльності, адже коли зовнішнє замовкає, починаються найважливіші (і як правило, болючі) внутрішні навіть не монологи. діалоги.

Спробуйте просто нічого не робити протягом хоча б години – у вашій голові напевно зазвучать критичні голоси (як правило, батьків або інших значущих у дитинстві дорослі): «Ти ні на що не здатний», «Вічно ти все провалюєш», «Все погано» і т.д. Настав час зцілити стосунки з батьками та звільнитися від негативних установок. Скажіть (подумки або, якщо ви з батьками досить близькі, то особисто): «Я пов'язаний з вами лише любов'ю – та нічим більше. Все інше я залишаю у минулому. Я вже виріс і те, що ви говорили про мене колись, не має до мене більше відношення. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як боротися зі страхами: надихаюче відео (відео)