Головна

Як подолати страх: ефективна практика від психолога Світлани Ройз

02.02.2015

Війна загострює страхи, тривоги і напруга - причому що стосуються не тільки ситуації в країні ("а що буде завтра?", "Чи прокинемося ми в мирному місті?", "Я можу залишитися без роботи"), але і застарілі, заховані глибоко в підсвідомому.

Страхам потрібно дивитися в обличчя – тоді вони втрачають свою владу з нас. Важливо взяти він відповідальність за своє життя. У травматерапії існує правило: щодня потрібно дозволяти собі як мінімум стільки ж позитиву, скільки у вас було негативу. Подивилися погані новини? Зробіть собі щось приємне: почитайте книгу, виконайте духовну практику, підіть з дітьми на вулицю. Взагалі обмежуйте час, який ви проводите за переглядом новин. Припустимо, півгодини на день цілком достатньо, щоб бути в курсі подій. те, що понад це, засмічує інформаційний простір.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як впоратися з психотравмою під час війни та кризи: поради психолога Скажу більше: коли людина &раquo;утрамбовує» свій час під зав'язку телевізором, соцмережами, комп'ютером – це тривожна ознака. Багато хто боїться залишитися в тиші та бездіяльності, адже коли зовнішнє замовкає, починаються найважливіші (і як правило, болючі) внутрішні навіть не монологи. діалоги.

Спробуйте просто нічого не робити протягом хоча б години – у вашій голові напевно зазвучать критичні голоси (як правило, батьків або інших значущих у дитинстві дорослі): «Ти ні на що не здатний», «Вічно ти все провалюєш», «Все погано» і т.д. Настав час зцілити стосунки з батьками та звільнитися від негативних установок. Скажіть (подумки або, якщо ви з батьками досить близькі, то особисто): «Я пов'язаний з вами лише любов'ю – та нічим більше. Все інше я залишаю у минулому. Я вже виріс і те, що ви говорили про мене колись, не має до мене більше відношення. ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як боротися зі страхами: надихаюче відео (відео)

Попередній пост

Осадча показала задерикувате селфі з Тіною Кароль, Потапом та Юрієм Горбуновим

Наступний пост

Ганна Седокова у суворій сукні: співачка змінила імідж і стала бізнес-леді

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій

Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.

Краса

Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів

Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.

Фітнес та здоров'я

Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити

Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.

Її історія

Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались

Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще