Головна

Енергетична дієта: які продукти допоможуть позбутися слабкості та сонливості

29.01.2015

Виявляється, тільки правильно підібрана комбінація білків, вуглеців та жирів, здатна підтримувати життєву енергію на високому рівні. Вони допомагають повернути сили та забути про втому та сонливість. Як правильно провести енергетичну дієту?

Дізнайся, за допомогою яких продуктів ти можеш позбутися слабкості та сонливості, тримати себе в тонусі і при цьому скидати до 2 кг на тиждень. встати з ліжка. І перша думка - випити чашку кави з чимось солоденьким! А ось це помилка. твій організм у тонусі протягом всього дня і навіть з ранку, якщо добре виспишся, ти будеш відчувати бадьорість. допомагає позбутися токсинів, які часто є джерелом млявості, поганого настрою.
Також лінивою і сонною тебе робить жирна, важка їжа, прості вуглеводи, складові основну частину тортів, цукерок, тістечок, солодких газованих напоїв.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Мігрень: які продукти провокують головний біль і що допоможе його позбутися justify;"> Отже, представляємо дієту, яка наситить тебе енергією і дозволить скидати до 2 кг. на тиждень. овочі, пісна шинка з індички, тост із хліба грубого помелу, склянка грейпфрутового соку.
Другий варіант
Вівсяна каша зі шматочками банана (200 г), тост із хліба грубого помелу з фруктовим желе, стакан томатного соку. justify;"> ОБІД
Перший варіант
Овочевий суп (250 мл), тост із хліба грубого помелу з бринзою (100 г), грейпфрут, склянка знежиреного молока.
Другий варіант
індичкою або куркою (200 г) без шкіри, салат з моркви і селери з йогуртовою заправкою (200 г), мандарин, склянка знежиреного кефіру. Риба (200 г), приготовлена на пару, печена картопля (1 шт.) з нежирною сметаною (2 ст. л.), відварена цвітна капуста або броколі (150 г), чорнослив (5 шт), жир. молока.
Другий варіант
Запечена курка (200 г) з рисом (100 г), салат з білокачанної капусти (200 г) з рослинною олією (2 ст. л.), апельсин, склянка нежирного йогурту.

ПЕРЕКУСИ МІЖ ОСНОВНИМИ ПРИЙМАМИ ЇЖИ

Півсклянки сухофруктів і чверть склянки горіхів
Апельсин і шматочок нежирного сиру
Варене яйце
сиру з курагою
Склянка кефіру

_{фото: shutterstock}

сюрпризи" src="https://img.edyna.media/pictures/uploads/images/Den-Svyatogo-Valentina-2015-kak-provesti-otmetit-chto-podarit-pozdravleniya-podarki-lubimomy-3(1).gif" style="width:" />