Топ-14 способів кинути курити безкоштовно

Сьогодні вартість пачки цигарок дуже висока, а вартість ліків ще вища, так що найпростіша візуалізація — це що ти не куриш, а просто спалюєш гроші. Щоразу. Ті гроші, на які б могла купити банани, апельсини, яблука. Зараз кілограм фруктів якраз стоїть як пачка цигарок. Втім, так було й раніше. Але якщо раніше це не було серйозним аргументом, як те, що нікотин — головна причина старіння шкіри і появи передчасних зморшок, то сьогодні зросла не тільки вартість цигарок, фруктів, ліків, а й вартість чудових ефективних кремів теж. Спробуй наші прості безкоштовні способи кинути палити. target="_blank">Прості рецепти краси на кожен день: топ-7 секретів француженок

<. Аркуш правди
Так-так. Все банально: розділи лист на дві половинки. В одній частині напиши всі плюси куріння, в іншій – мінуси. Потім наберися хоробрості і розпитай рідних про це ж - додай їхню думку до свого списку. Побачила, що мінусів все ж таки більше? Набагато! Список готовий.

2. Аркуш планів
Візьми ще один і теж розділи на дві половинки. В одній напиши, чому тобі так важко кинути. Наприклад, «цигарка допомагає мені розслабитися». В іншій - варіант заміни: «я з'їм банан замість цього або піду пройдусь і подишу». Постарайся знайти максимум причин та максимум замін. Чим більше ти вигадаєш, тим більше шансів, що потім згадаєш і виконаєш. Скажімо, якщо тобі важко спілкуватися без сигарети в руці, заміни її на чашку ромашкового або м'ятного чаю (заодно і розслабишся)... Смішно? Тоді - трохи кави (але не коньяку, благаю!)

3. Ти - моя причина
Напиши на окремих аркушах причини, якими ти маєш жити і радіти, а не вбивати себе щодня. Підказати, що там? Мама, донька, чоловік, брат, бабуся. Не забувай вказати себе саму. Ти, твоє здоров'я, краса, життя - теж твоя причина. І, до речі, можеш зробити такий подарунок собі і тим, хто тебе любить! Червоний день календаря Заплануй, що ти поступово знижуєш кількість цигарок, скажімо, на одну в день і відмічай день, коли ти вже не куритимеш. Прикрасься своїм підписом, короною, квіточкою, фразою «Я молодець!»

5. Пачка замість блоку Коли відчуєш, що готова, зроби перший крок - купи не блок цигарок, а одну пачку. Візьми з собою, виходячи з дому, на цигарку менше, ніж ти куриш зазвичай. Спокійно, без жодних героїчних думок. Просто на одну менше. Роби так щодня.

6. Підготуй заміну
Прослідкуй за собою та зрозумій, у який час дня і в яких ситуаціях тобі хочеться курити. Використовуй чарівні способи заміни саме в ці критичні моменти. Тобто ромашковий чай, банан чи прогулянка мають бути під рукою (або коханий, замість першої ранкової сигарети та останньої вечірньої. Секс чудово знімає стрес). Серед класних замінників на роботі: пожувати м'ятну жуйку без цукру, почистити зуби (так такий дивний метод, але теж допомагає) і, так! - попрацювати.

7.Супер-рада від Палієнка — для тих, хто дочитав і не закурив!
Олександр Палієнко — автор унікальної методики зміни життя на краще - пропонує щоразу, коли захочеш курити, робити присідання. 10, 20 – на скільки вистачить сил. Уявляєш, яка попка гарна в тебе буде? Та ще й обличчя без зморшок, та ще й запах із рота, від волосся та одягу зникне... так-так, смердить від тебе. Ти просто не відчуваєш. рота: як позбутися

8. Гроші - у банку
Якщо ти не витрачаєш гроші на фрукти та трав'яні чаї відразу, складай їх у скляну банку. Копи та милуйся, милуйся та копи. Цікаво, що ти собі купиш як приз?

9. Роби все з гарним настроєм кидати так легше. Втім, непросто слухати новини і залишатися в позитиві... Але, повір, те, що ти куриш, ситуацію в країні не покращить, а якщо кинеш, то так - на одну здорову людину; стане більше. До речі, вибач, що знову про ромашковий чай, але лікарі кажуть, кава захоплюватися не варто в період розлучення з нікотиновою залежністю. Особливо, якщо ти завжди курила з чашкою кави.

10. Пам'ятай про перемоги
Якщо відчуваєш, що готова здатися, поговори з друзями. Нехай вони нагадають тобі про твої перемоги, про те, як ти успішно долала труднощі - і це ти переможеш.    

11. Насіння, горішки Нехай під рукою буде... правильно: ромашковий чай))), а до нього насіння і горішки. Ну насіння, звичайно, тільки вдома, а на роботі трохи горішків.

12. Подзвони батькам
Щоразу, коли ти захочеш курити, подзвони мамі, тітці, старому другові. Дізнайся, як справи, вияви увагу, поцікався, чи не потрібна допомога. Тебе трохи відверне, а їм буде приємно. Правда, можливо, доведеться дійсно допомогти потім, але хіба це так погано?

13. Зміни свої звички
У період кидання курити поміняй місце за столом, заміни каву на какао (якщо ромашковий і м'ятний чай ти не оцінила;) почни вживати стевію — з деяких досліджень це полегшує процес. Ну і, звичайно, тепер ти можеш потихеньку починати бігати або записатися в зал. Йога і пілатес дуже добре заспокоюють і дають достатньо навантаження.




Топ модель Джіджі Хадід відповіла на образи з приводу товстої попи: відкритий лист в Instagram підірвало відео)

14. Зірвалася? Почни спочатку
Не влаштовуй трагедії, якщо все ж таки викурила одну сигарету. Просто почни знову. Точніше, продовжуй кидати доти, поки все вийде. І все вийде у тебе. Чуєш? Все вийде!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дуже часто буває, що ти хочеш внести в своє життя щось нове, закріпити хорошу звичку, вже навіть отримуєш результат, але варто тобі відійти від неї, і життя повертається в колишнє русло. Як зробити так, щоб нові навички залишалися? Як закріпити гарні звички?ДАЛІ