Остеопороз: дізнайся норму кальцію на день, щоб зміцнити кістки

Ми рідко замислюємося про те, що нам треба зміцнювати кісткову масу. Причому остеопороз - таке захворювання, про профілактику якого варто подбати ще з дитинства. Лікарі часто називають остеопороз (захворювання скелета, пов'язане зі зниженням щільності кісткової тканини) дитячою хворобою, яка може проявити себе через кілька десятків років. justify;"> Досить заговорити про харчування в дитячі роки, як тут же посиплються фрази: «Мене часто змушували їсти сир», «Ох вже ця ненависна манна каша&helpo;», «А яким смачним був морквяний сік і від риб'ячий жир! Тільки подорослішавши, розумієш, що батьки не дарма напихали нас продуктами, багатими на кальцій і вітаміном D. пояснює лікар Андрій Мілосердов. – Акушери-гінекологи часто не акцентують увагу майбутніх мам на необхідності прийому препаратів кальцію в комплексі з вітаміном D3. Нерідко розмова обмежується кількома фразами: «Вітамінки п'єте?» – «П'ю!» – «Ну і дивно!» А які та скільки? У якому триместрі? А при лактації? На жаль, так глибоко ця тема не обговорюється.

Чому кістки руйнуються?:> складаються з клітин, які формують кісткову тканину (остеобласти) та руйнують її (остеокласти). Тому в організмі постійно йдуть два взаємодіючі процеси: оновлення та руйнування кісткової маси. Проте з віком дія остеокластів, що виділяють кислоту, яка розсмоктує старі клітини кісткової тканини, посилюється.

Остеопороз проявляється у багатьох жінок у період клімаксу. Це пов'язано зі згасанням функції яєчників, які виробляють статеві гормони, у тому числі й естроген. Він виконує важливу роль в організмі, забезпечуючи еластичність і пружність шкіри, впливаючи на структуру волосся і нігтьових пластин. У першій фазі менструального циклу, коли виробляється естроген, жінка веде активний спосіб життя, вона повна сил, з задоволенням. Красиві форми жіночого тіла та наявність статевого потягу – багато в чому також його заслуга. А ось недолік цього гормону може позначитися не тільки на поведінці та зовнішньому вигляді жінки, але і вплинути на процеси в кістковій тканині.

- рання менопауза або хірургічне втручання (наприклад, видалення яєчників);

- пізня поява першої менструації (після 16 років); href="https://edyna.media/view/15685" target="_blank">- безпліддя;

- порушення менструального циклу або тривала відсутність менструації. Якщо говорити про мінімальну дозу кальцію для дорослої людини, то, за словами лікаря Андрія Милосердова, вона становить 1000 мг/сут. justify;"> Для дітей-підлітків, жінок старше 35 років, вагітних і годуючих мам профілактична доза становитиме 1500 мг на добу. і вище.

Якщо підліток виростає за рік на 10-15 см, займається в двох-трьох спортивних секціях по 4-6 годин щодня, то споживання вітамінів і мікроелементів має бути відповідним його енерговитрат, тобто в два-три-три рази! Паралельно з прийомом препаратів кальцію необхідно пити не менше 1,5-2,0 літрів рідини на добу.

style="color:#b22222;">ЧИТАЙ ТАКОЖ

Чому для жінки дуже важливий кальцій?

ДАЛІ