Як правильно провести розвантажувальний день?

Дієтологи рекомендують дотримуватися рекомендацій, які дуже прості та надзвичайно ефективні! Розвантажувальний день дійсно допоможе тобі позбутися зайвої ваги.

Найпопулярніші розвантажувальні дні: на гречці, табілкові (на пісному вареному м'ясі). Розвантажувальний день на кефірі, звичайно, найбільш зручний для тих, хто працює і веде активний спосіб життя.

1.   Будь обережна при хронічних захворюваннях. Тобі можуть бути протипоказані розвантажувальні дні із певними продуктами. Так що обов'язково проконсультуйся з лікарем, інакше розвантаження лише зашкодить. 2.   Дуже важливий правильний вхід і вихід: напередодні розвантажувального дня і після нього полегшити раціон (їж каші з тушкованими овочами). Якщо ти з'їси хоча б шматочок хліба – це буде вже не розвантажувальний день. Відповідно, ніякого ефекту – ні для здоров'я, ні для ваги.

3.    Організм повинен отримувати за день певну кількість води. Обов'язково випивай 1,5-2 л чистої води або несолодкого трав'яного чаю.

4.    Якщо ти відчуваєш болючі напади голоду, з'їж шматочок авокадо – цей фрукт містить багато клітковини і мононенасичених жирних кислот, які сприяють швидкому насиченню організму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:  target="_blank">Краще розвантажувальне меню після свят

5.    Влаштовуй розвантажувальні дні не частіше одного разу на тиждень! Інакше ризикуєш втратити не лише кілограми, а й здоров'я. Адже в такі дні ти позбавляєш себе багатьох корисних речовин.

6.    Фахівці рекомендують у цей день не перетружуватися і проводити розвантаження у вихідний день. Особливо добре це робити на спадному Місяці, коли організм природним чином налаштований на очищення і рятування від усього зайвого.

За матеріалами журналу «Твоє здоров'я»

Як повернутися до роботи після новорічних свят: ТОП-3 поради для адаптації

^{фото shutterstock}