Головна

Як правильно пити воду, щоб схуднути

25.03.2014

Чиста вода - це справжній еліксир життя, молодості, краси та твоєї стрункості!

Ти, звичайно, знаєш, що твоє тіло на 60-75% складається з води. Не дивно, що без цього поєднання двох молекул водню та однієї кисню нормальна життєдіяльність, та й просто життя – неможливе. Вода – найважливіший поживний елемент, який бере участь у всіх процесах, що відбуваються в твоєму організмі. Вона зміцнює імунну систему, допомагає позбавлятися від токсинів, потовиділення регулює температуру тіла. Вода «змащує» суглоби, запобігає зневодненню, живить клітини і розгладжує твою шкіру. Крім того, вода — головна складова будь-якої програми схуднення.

Вода допомагає розщепити і знищити жирові запаси.

Теоретичні викладки про роль води в схудненні знайшли своє експериментальне медичне підтвердження. Як з'ясували дослідники Університету Юти (США), істотне обмеження споживання води знижує обмін речовин людини на 3%, а це рівносильно щорічному надбавленню одного кілограма жиру. justify;"> Вода здатна придушити голод, причому особливо ефективно – голод, спричинений втомою. У стані втоми та слабкості люди схильні переїдати. Вісім склянок води на день можуть служити хорошими ліками від втоми. До речі, не завжди твоє бажання перекусити викликане голодом. Найімовірніше, тобі просто дуже хочеться пити. І великий калорійний бутерброд замінить склянку чистої води. Саме тому дієтологи рекомендують випивати склянку води кімнатної температури одразу після пробудження. Вода сприяє роботі травної системи. Чим більше води, тим ефективніше наш організм отримує поживні речовини з їжі. Але не пий безпосередньо під час їжі. Вода знижує концентрацію шлункового соку, і їжа перетравлюватиметься довше. Випивай по склянці чистої води пізніше як за 10-15 хв. перед їдою. Напитися про запас, як і виспатися на тиждень вперед, неможливо. Однак зайва вода завжди справно виводиться з організму, чого не скажеш про зайві калорії, що споживаються з їжею. Тому не обмежуй себе у рідині. Якщо організм просить пити — нехай задовольнить свою потребу!

Зміст води в продуктах харчування:

Огірок 9 justify;"> Салат&95%

Помідор 94%

Диня 92%

Молоко 90% justify;"> Полуниця 90%

Лимон 89%

Апельсин 86%