Вітаміни від депресії

Вітаміни групи В допомагають нам нормалізувати сон, позбутися депресії, добре виглядати…  Всіх переваг не перерахувати, достатньо знати, що:

В1 покращує стан під час депресії і допомагає впоратися з великими розумовими навантаженнями.

В краси». Від них залежить стан шкіри та волосся.

В3 знижує рівень холестерину в крові.

В5 – найкращий помічник для профілактики синдрому хронічної втоми.

В6 допомагає нам впоратися з безсонням, а також зменшує набряки в суглобах.

< малюка. Тому що фолієва кислота необхідна нашому організму для створення нових клітин.

В12 – захищає організм від інфекційних і простудних захворювань.

В15 знімає м'язову стомлюваність.

1. Позбався вогнищ інфекції. Її джерелом, наприклад, може бути карієс.

2. Обмежити кількість цукру та його похідних &ndash явних «пожирачів» цієї групи вітамінів.

3. Не забувай, що куріння, кава та алкоголь теж зменшують запаси вітамінів.

4. У раціоні обов'язково повинні бути темно-зелені овочі. А також печінка, горіхи, молочні продукти та хліб із цільного зерна.

5. Пройди обстеження. Можливо, лікар призначить тобі прийом комплексу вітамінів В.

ТАКОЖ

Дієтолог пояснив, які фрукти навіть на відстані піднімають настрій

Як підняти настрій і залишатися в тону? Дієтолог Наталія Самойленко пояснила, що нам допоможуть фрукти, які покращують самопочуття... навіть на розквіті! ДАЛІ