Чому і чим потрібно снідати: 4 причини
Причин для того, щоб встати раніше і поснідати багато. Здорових, потрібних, але ми все одно його пропускаємо. А їсти вранці треба! Чому? На це ми знайшли п'ять найвагоміших аргументів!
1. Організму потрібна енергія
«Найприємніший момент першого прийому їжі — не потрібно думати про калорійність їжі. Усі калорії, отримані на сніданок, використовуються для вироблення енергії; всі вуглеводи будуть безвісти витрачені головним мозком, м'язами, нервами, а їх не варто тримати на дієті. Чим енергетично витратніша ваша денна робота, тим калорійнішим має бути сніданок, хоча наїдатися надто, звичайно, теж не треба.
2. Кращий спосіб підняти настрій
Крім того, ранкова трапеза у спокійній обстановці допомагає зібратися з думками та налаштуватися на наступний день. Нинішня мода снідати у кафе — теж добрий початок дня. «Сніданки — найцікавіша їжа дня, — вважає Юлія. — Вони сильно відрізняються від обіду, вечері та перекушування. Вважаю, що саме сніданки виражають характер людини. А ще програмують весь майбутній день.
3. Покращиш пам'ять та увагу
Сніданок допомагає краще концентруватися та запам'ятовувати інформацію. Помічено, що люди, які звикли добре снідати вранці, рідше потрапляють до автомобільних аварій. За словами Світлани ФУС, сніданок повинен становити 25% денного раціону (обід – 40-50%, вечеря – також 25%). Це близько 370-500 ккал, залежно від вашої статі, віку, способу життя та роду.
4. Підвищиш стресостійкість
Лікарі стверджують, що тому, хто снідає, не страшні стреси протягом дня. «В якості сніданку найкраще підійдуть продукти, що містять «повільні» вуглеводи, клітковину, — каже лікар-дієтолог Надія МЕЛЬНИЧУК. — Тому потрібно снідати кашею — гречаний, вівсяний; добре з'їсти невелику порцію салату, а з білкової їжі — рибу, яйця, нежирне м'ясо в вареному, тушкованому або запеченому вигляді. style="color:#b22222;">ЧИТАЙ ТАКОЖ
Швидко схуднути: 4 факти про солодощі
ДАЛІ
