Зміцни імунітет: вибери свій вид спорту
Почнемо з того, що тобі потрібно тільки зміцнити імунітет: світових рекордів ставити не потрібно, і вимотуватися на тренуваннях – теж. Під фразою «яким спортом зайнятися» ми маємо на увазі те, що буде не тільки корисно, а й приємно. Найпростіше, що допоможе зміцнити імунітет – Звичайна ходьба. «Проходьте по кілометру вранці та ввечері» – це одне із золотих правил відомого кардіохірурга Амосова, про які він говорить у книзі «Моя система здоров'я». Проклади маршрут на роботу і додому таким чином, щоб за день набиралося два, а краще три кілометри. І не відмовляйся від прогулянок у мороз та снігопад – це ще корисніше, ніж у ясний день. Морозне повітря за своїм складом схоже з цілющим морським, а сніг робить його ще й напрочуд чистим.
Роби також щодня 30-хвилинну гімнастику (1000 рухів). Бажано з навантаженням – гантелями на 2 кг.
Тричі на тиждень влаштовуй 40-хвилинні аеробні тренування (інтенсивна ходьба, біг, фігурне катання) – вони покращують кровообіг і насичують клітини киснем. імунітет: рецепти корисних напоїв
Простуди, нудьга і втома обійдуть стороною, якщо ти знаєш, як підтримати та зміцнити імунітет. Ми пропонуємо тобі 4 рецепти корисних напоїв. target="_blank">
