11 вірних способів схуднути
Зайва вага – результат непомітних на перший погляд дій та звичок. Щоб схуднути до Нового року 2015, візьми на озброєння простий і дешевий спосіб: просто згадай, як часто ти перекушуєш "шкідливими продуктами"; у перервах між основними прийомами їжі, і при цьому мало рухаєшся. Жорсткі дієти тобі не помічник, оскільки приносять більше шкоди, ніж користі, та й то короткочасної. Ти досягнеш набагато більшого ефекту, якщо трохи зміниш свої звички у виборі продуктів, розпорядку дня, підході до приготування їжі. Дізнайся, як правильно худнути і зроби це за допомогою простих 11 способів. 1 Режим харчування 1 переконаний, що чим рідше є, тим швидше можна схуднути Адже недолік калорій у твоєму раціоні призведе до порушення обміну речовин, і організм автоматично перейде в режим "голодування", уповільнюючи процес спалювання калорій і перетравлення їжі. Тому намагайся харчуватися одночасно невеликими порціями. Дієтологи радять їсти не менше 5 разів на день. 2 Розмір порції. Не потрібно втрачати почуття міри, накладаючи тарілку з горою. При споживанні невеликих порцій їжі набагато легше підтримувати нормальну вагу і залишатися здоровою. їжі. Не потрібно зовсім відмовлятися від улюблених страв. Для початку постарайся рідше їх є. Відмовся від фаст-фуду. А через деякий час зможеш від усього шкідливого відвикнути.
. Вибирай продукти різних кольорів – ndash; зелений, червоний, жовтий. Чим яскравіший колір, тим більше поживних речовин і менше жирів містять продукти (підфарбовані барвниками, не враховується). Клітковина, що входить до складу фруктів, приносить відчуття ситості, а мінімум калорій при максимумі вітамінів і мінералів забезпечать твій організм найнеобхіднішим.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Топ-4 зимових супер-продукту від зморшок: їж і роби маски
6 Уникай мистецтв Незважаючи на те, що штучні підсолоджувачі містять менше калорій, ніж цукор, вони підвищують апетит. В результаті ти все одно набереш зайві кілограми. 1 год. л. цукру принесе менше шкоди, ніж пару таблеток підсолоджувача. 7 Обмежити споживання алкоголю. Деякі з спиртних напоївдуже корисні, наприклад, червоне вино. Тим не менш, алкоголь знижує здатність організму спалювати жир, і до того ж сприяє переїданню. 8 Втамуй спрагу. Дуже часто ти приймаєш голод за елементарну спрагу. Склянка негазованої мінеральної води за 10-15 хвилин до їди «заспокоїть» твій організм. Але навіть якщо почуття голоду не минуло, вода заповнить частину шлунка, і ти менше з'їси. 9 Приготуй заздалегідь. Втікаючи з ранку на роботу, подбай про вечерю – поживному та легкому. Це може бути відварене пісне м'ясо чи овочевий суп. Тільки так ти убезпечиш свій шлунок від марних продуктів, «занедбаних» в нього через лютий вечірній голод. 10 Прибирання. Як тільки ти поїла, відразу ж вимий посуд і вимкни світло. У тебе не з'явиться більше спокус піти на кухню.11 Вноси зміни поступово. Щоб не нашкодити своєму організму, змінюй свої звички поступово. Тільки так ти зможеш сформувати правильні харчові уподобання на все життя. href="https://edyna.media/view/19094" target="_blank">Незвичайний пристрій, який допоможе швидко схуднути
