Яке тренування вважається ефективним?
Скільки часу прийнято займатися спортом, щоб позбутися зайвих кілограмів і мати ідеальну фігуру? Три? П'ять? Щодня? Відомий кардіохірург Микола Амосов радив докладати таких зусиль під час тренувань, щоб спітніти, щоб пульс почастішав удвічі (якщо немає протипоказань), тоді для заняття достатньо 20-30 хвилин на день. скакалка. Вправи з нею чудово розігрівають м'язи тіла, покращують координацію рухів і допомагають позбутися зайвої ваги. 20-30 хвилин тренування спалюють до 300 калорій та збільшує кількість гормонів радості. А вони, безперечно, піднімуть вам настрій. Але якщо за вікном зима, особливо не пострибаєш. І йти в спорт-зал ліньки...
Тоді можна завантажити пару відеороликів довжиною всього по 15-20 хвилин з вправами для тих зон, які ти вважаєш проблемними, і спокійно позайматися вдома.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: живота: найефективніші вправи Прикладом активного способу життя можна назвати 43-річну американську телеведучу та актрису Брук Берк. Участь одразу в кількох телевізійних проектах та наявність чотирьох дітей – це ще не привід забути про себе, вважає вона. Незважаючи на серйозну завантаженість та відсутність нянь для своїх малюків, актриса продовжує щодня займатися. За словами Брук Берк, тренування – це останній пункт, який вона може викреслити зі свого плану. Тому фізичні навантаження (не менше 55 хвилин на день) для неї завжди залишаються у пріоритеті.
