Топ-10 способів схуднути взимку легко та без шкоди для здоров'я

26.11.2014

Ми маємо купу виправдань для набору ваги взимку. Головне з них – холод, який запускає процес накопичення жиру. Це фізіологія. Але все ж таки виживати нам доводиться не так жорстко, як нашими предками в сезон холодів. Тож і взимку можна схуднути без особливих зусиль, без дієт та без шкоди здоров'ю. Спробуй наші топ-10 способів. Ти зможеш схуднути до Дня Валентина 2015 та не погладшати до 8 Березня!

Щоб схуднути взимку, але при цьому не відчувати себе виснаженою, розбитою, стомленою, потрібно правильно зрозуміти причини набору ваги і акуратно, але постійно працювати з кожною з них. Використовуй наші топ-10 способів схуднути взимку легко та без шкоди здоров'ю.

1. Увімкни світло! Темрява діє гнітюче на нервову систему, щоб зняти тривогу ти тягнешся за чимось із ендорфінчиками. У найкращому разі це шматочок чорного шоколаду. Але зазвичай одним не обмежишся. Так що в самому прямому сенсі: заміни лампи на яскравіші, розсовуй фіранки будинку, поки світить сонце. 2. 2. 2. це збільшить сприйняття сонячного світла і відразу позитивно позначиться на твоєму стані. Взагалі вітамінно-мінеральний комплекси – ndash; справжні друзі жінки. Без них із діамантами подружитися важко.

3. З'їзд у теплі краї. Якщо є можливість – це чудове рішення дати організму необхідну кількість сонця, якого йому не вистачає. Якщо ні, обов'язково виходь на прогулянку у сонячний день. Нехай навіть на 30-40 хвилин у перерву, але не упускай такої можливості.

4. Одягайся тепліше! Тобі не можна мерзнути: після цього обов'язково з'їси більше, причому організм постарається щось відкласти собі «на потім». Не просто щось, а жир… На жаль. Утепляйся, щоб схуднути взимку.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: стиліста

5. Ходи на прогулянки! Не тільки у вищеописаний сонячний день. Все ж таки рухатися необхідно. Якщо ти тепло одягнена, то пройдись 2-3 км інтенсивним кроком, не шкодуючи себе в цей час, а радіючи, що спалюєш калорії.

6. Запишися, нарешті, до спортзалу. Щоб не погладшати в сезон зимової сплячки організму, дай собі навантаження. Звикни до неї, полюби! Ти не скинеш одразу шість кілограмів, але схуднеш поступово, а головне – Відчуєш себе в рази краще, щасливіше, а не просто худше. Це спрацює, якщо ти все-таки пересилиш себе і почнеш ходити на пілатес, степ чи зумбу. Підійде і бігова доріжка, велотренажер. Увага! Ти маєш добре почуватися після тренування. Без задишки та серцебиття!

7. Ходи в сауну, лазню, роби контрастний душ або ванни з арома-маслами. Це все тонізує і теж допомагає не надто запливати жиром.

8. Продумай меню. Це має бути меню, що будить енергію, що дає сили. Обов'язковий білок – ndash; риба, пісне м'ясо, нежирні молочні продукти, крупи, зерновий хліб, фрукти (краще цитрусові), овочі (зверніть увагу на квашені), зелень.

9. Пий зелений чай. В ідеалі – за півгодини до їди. Так ти зможеш зменшити апетит і тобі буде легше зменшити порції.

10. Зменшуй порції. Поступово. Почни з пари столових ложок, а потім доведи до 1/3 твоєї стандартної порції. Зменши кількість хліба і купи собі нову красиву тарілку, яка буде меншою за твою звичайну.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: чаї, які ти не знала, допоможуть схуднути