Головна

Як швидко заснути: продукти для здорового сну

14.08.2015

Безсоння приходить, як правило, у найневідповідніші моменти – перед важливою зустріччю, відповідальною подією, давно запланованою поїздкою тощо. Що ж робити, щоб швидко заснути?

Фахівці впевнені: щоб впоратися з безсонням і швидко заснути достатньо перекусити правильними продуктами – і солодкий сон тут же прилетить... Цей напій займає перше місце за його усипляющіми способами. Трав'яний чай має заспокійливий і розслаблюючий ефект. А якщо ти додаси в нього ложку меду, його корисним властивостям ціни не буде! Овес містить величезну кількість гормону мелатоніну, який необхідний організму для засипання. Чим більший рівень мелатоніну, тим більше тобі хочеться спати. Додавши до цієї корисної і некалорійної страви трохи нежирного молока, ти швидко забудеш про безсоння.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Вишневий сік

цільнозернові продукти перед сном (приблизно за 30 хвилин), ти зможеш набагато швидше розслабитися і заснути. Крім того, дослідники довели: вживання виробів з системи.

У разі якщо смачний і корисний перекус не допоміг впоратися з безсонням, спробуй ще кілька перевірених способів, які допоможуть 00 сон. Крім того, важливо знайти