Головна

Як швидко заснути: продукти для здорового сну

14.08.2015

Безсоння приходить, як правило, у найневідповідніші моменти – перед важливою зустріччю, відповідальною подією, давно запланованою поїздкою тощо. Що ж робити, щоб швидко заснути?

Фахівці впевнені: щоб впоратися з безсонням і швидко заснути достатньо перекусити правильними продуктами – і солодкий сон тут же прилетить... Цей напій займає перше місце за його усипляющіми способами. Трав'яний чай має заспокійливий і розслаблюючий ефект. А якщо ти додаси в нього ложку меду, його корисним властивостям ціни не буде! Овес містить величезну кількість гормону мелатоніну, який необхідний організму для засипання. Чим більший рівень мелатоніну, тим більше тобі хочеться спати. Додавши до цієї корисної і некалорійної страви трохи нежирного молока, ти швидко забудеш про безсоння.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Вишневий сік

цільнозернові продукти перед сном (приблизно за 30 хвилин), ти зможеш набагато швидше розслабитися і заснути. Крім того, дослідники довели: вживання виробів з системи.

У разі якщо смачний і корисний перекус не допоміг впоратися з безсонням, спробуй ще кілька перевірених способів, які допоможуть 00 сон. Крім того, важливо знайти

Попередній пост

Фільм "Еверест": трейлер та відео з місця зйомок картини - кадри вражають

Наступний пост

"Танцюють всі 8": Влад Яма проміняв відпустку на дітей

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом

Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фітнес та здоров'я

Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї

Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.

Стаття експерта

Психологія

Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися

Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.

Хочу ще