Головна

Як швидко заснути: продукти для здорового сну

14.08.2015

Безсоння приходить, як правило, у найневідповідніші моменти – перед важливою зустріччю, відповідальною подією, давно запланованою поїздкою тощо. Що ж робити, щоб швидко заснути?

Фахівці впевнені: щоб впоратися з безсонням і швидко заснути достатньо перекусити правильними продуктами – і солодкий сон тут же прилетить... Цей напій займає перше місце за його усипляющіми способами. Трав'яний чай має заспокійливий і розслаблюючий ефект. А якщо ти додаси в нього ложку меду, його корисним властивостям ціни не буде! Овес містить величезну кількість гормону мелатоніну, який необхідний організму для засипання. Чим більший рівень мелатоніну, тим більше тобі хочеться спати. Додавши до цієї корисної і некалорійної страви трохи нежирного молока, ти швидко забудеш про безсоння.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Скільки потрібно спати, щоб схуднути

Вишневий сік

цільнозернові продукти перед сном (приблизно за 30 хвилин), ти зможеш набагато швидше розслабитися і заснути. Крім того, дослідники довели: вживання виробів з системи.

У разі якщо смачний і корисний перекус не допоміг впоратися з безсонням, спробуй ще кілька перевірених способів, які допоможуть 00 сон. Крім того, важливо знайти

Попередній пост

Фільм "Еверест": трейлер та відео з місця зйомок картини - кадри вражають

Наступний пост

"Танцюють всі 8": Влад Яма проміняв відпустку на дітей

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій

Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.

Краса

Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів

Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.

Фітнес та здоров'я

Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити

Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.

Її історія

Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались

Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще