Підняти настрій допоможуть фрукти: незвичайна порада дієтолога

Ці фрукти – відмінне джерело водорозчинних вітамінів: С, каротиноїдів, РР та вітамінів групи В. Цитрусові допомагають засвоєнню мікроелементів, що містяться в інших харчових продуктах. Наприклад, залізо в поєднанні з вітаміном С засвоюється набагато краще. Крім того, вони впливають на організм за допомогою аромату та кольору. Наприклад, коли ми нюхаємо мандарини або просто милуємося ними, у нас підвищується настрій, тому що ці цитрусові запускають синтез гормонів радості.

Як з'ясувати Дана група продуктів також має противірусний ефект, тому що в їхній шкірці є леткі сполуки (фітонциди), здатні вбивати мікроби на відстані. Тому в осінньо-зимовий сезон корисно не лише їсти апельсини чи мандарини, щоб поповнити запас вітамінів, і дивитися на них для підняття настрою, але ще й розкладати у приміщенні для знезараження повітря. Це допоможе покращити самопочуття і залишатися в тонусі на роботі і вдома. У тих людей, які мають виразкові ураження або ерозивні ушкодження слизової оболонки, при вживанні цитрусових може з'явитися дискомфортне відчуття аж до болючого синдрому. Червоне м'ясо: користь або шкода для дорослих та дітей - розповів дієтолог justify;"> Іноді цитрусові провокують печію через стимуляцію секреції. Тому таким людям варто дотримуватися дозування і немає їх натщесерце. А людям, які страждають на алергію на цитрусові, необхідно повністю відмовитися від цих фруктів. На щастя, таких пацієнтів трохи – приблизно 3-5%.

Дотримуйся норм!

Здоровим людям можна їсти цитрусові 3-4 рази на тиждень по 200-250 р.

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}