Чому ночами так хочеться їсти?
Дієтолог Наталія Самойленко пояснила, чому з'являється почуття голоду ночами та що з цим робити?
Що робити, якщо вночі ти прокидаєшся від нестерпного бажання щось з'їсти? Чому виникає неконтрольоване почуття голоду? Найпоширеніша причина – відсутність повноцінних прийомів їжі протягом дня. Наприклад, вранці не хотілося снідати, протягом робочого дня не було часу перекусити, тому цілком природно, що ввечері організм захоче заповнити пропущені сніданок та обід. І навіть щільно повечерявши, ти можеш прокинутися вночі, щоб щось перекусити.
Отже, перша причина неконтрольованого почуття голоду або серед ночі – неправильний режим харчування.
Друга причина – перебір найпростіших вуглеводів протягом дня. Саме вони створюють піки підвищення рівня цукру в крові. Коли інсулін справляється з ними, відбувається різке зниження рівня цукру на крові. В результаті у нас з'являється звіряче почуття голоду. Хочеться негайно щось з'їсти, причому людині в таких ситуаціях дуже складно себе контролювати. хронічний стрес та порушення режиму сну. Це призводить до зміни балансу гормонів голоду та насичення.
На всі ці процеси можна впливати. Організм – мудра система, яка добре відповідає на здорові звички щодо продуктів харчування, фізичної активності та режиму дня.
