Як не відмовляти собі у вечері та залишатися стрункою

Відмова від вечері не вирішує проблему із зайвою вагою. Крім того, правильний прийом їжі у вечірній час здатний відрегулювати метаболізм, покращити сон і допомогти впоратися з зайвою вагою.

Природно, коли вечеря – це п'ятий прийом їжі, ми вже не будемо такими голодними, як у випадку, якби їли лише другий або третій раз на день. Це допомагає швидко схуднути.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як відбувається тренування Насті Каменських: дивися відео!

ПОРАДА! Якщо ввечері з'являється запаморочення або почуття слабкості & це не сигнал до того, що треба терміново з'їсти цукерку чи бутерброд. Варто розібратися, в чому причина нездужання. Найпоширеніша з них – це емоційна реакція на проблеми. Можна завести харчовий щоденник, який допоможе розібратися з емоціями і причиною появи зайвих кілограмів. Ароматерапія. М'ята, цитрус, банан – прекрасні помічники у боротьбі з емоційним апетитом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Аніта Луценко запропонувала проект "7 днів без кави": тренер поділилася цікавими порадами

. Додати в чай ​​з меліси або м'яти 1 год. л. меду.

Переключення. Компенсувати негативні емоції та отримувати радість від життя можна не лише за допомогою їжі. Тому краще прогулятися, сходити на масаж, переглянути улюблений фільм. Коли життя людини стає різноманітнішим, то їжа відходить на другий план. І тоді проблема з зайвою вагою зникає сама собою.

_{фото Зображення використовується за ліцензією}