Як не відмовляти собі у вечері та залишатися стрункою

Як не відмовляти собі у вечері та залишатися стрункою
Дієтолог Наталія Самойленко пояснила, до чого може призвести відмова від вечері заради схуднення.

Відмова від вечері не вирішує проблему із зайвою вагою. Крім того, правильний прийом їжі у вечірній час здатний відрегулювати метаболізм, покращити сон і допомогти впоратися з зайвою вагою.

Природно, коли вечеря – це п'ятий прийом їжі, ми вже не будемо такими голодними, як у випадку, якби їли лише другий або третій раз на день. Це допомагає швидко схуднути.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як відбувається тренування Насті Каменських: дивися відео!

ПОРАДА! Якщо ввечері з'являється запаморочення або почуття слабкості & це не сигнал до того, що треба терміново з'їсти цукерку чи бутерброд. Варто розібратися, в чому причина нездужання. Найпоширеніша з них – це емоційна реакція на проблеми. Можна завести харчовий щоденник, який допоможе розібратися з емоціями і причиною появи зайвих кілограмів. Ароматерапія. М'ята, цитрус, банан – прекрасні помічники у боротьбі з емоційним апетитом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Аніта Луценко запропонувала проект "7 днів без кави": тренер поділилася цікавими порадами

. Додати в чай ​​з меліси або м'яти 1 год. л. меду.

Переключення. Компенсувати негативні емоції та отримувати радість від життя можна не лише за допомогою їжі. Тому краще прогулятися, сходити на масаж, переглянути улюблений фільм. Коли життя людини стає різноманітнішим, то їжа відходить на другий план. І тоді проблема з зайвою вагою зникає сама собою.

фото Зображення використовується за ліцензією 

Попередній пост
Гороскоп на 6 вересня 2015 року для всіх знаків Зодіаку
Гороскоп на 6 вересня 2015 року для всіх знаків Зодіаку
Наступний пост
"Танцюють всі 8": недбайливий студент підкорив сцену проекту столовою ложкою та станком для бритв (відео)
"Танцюють всі 8": недбайливий студент підкорив сцену проекту столовою ложкою та станком для бритв (відео)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Стадії закоханості чоловіків: як вони закохуються і що відчувають

Чоловіки рідко говорять про свої почуття, але проходять чіткі стадії закоханості. Знаючи їх, ви зможете краще розуміти його поведінку й передбачати наступний крок.
Фітнес та здоров'я

Як прибрати щоки в домашніх умовах: ефективні вправи та поради

Пружні вилиці та мінус щоки – усе це можливо завдяки простим щоденним вправам і турботі про себе, навіть не виходячи з дому.
Фітнес та здоров'я

Чи справді pH води має значення? Вся правда про «лужну» воду, маркетинг і здоров’я

Вода з pH 9+ – джерело енергії, краси та довголіття? Чи, можливо, лише гучний маркетинговий трюк? Розбираємось разом з головним технологом ТОВ «ВК «АВАЛОН ГРУП», що таке pH води насправді і як він впливає на організм.
Психологія

Дихальні практики: як правильно дихати, щоб знизити стрес і відновити баланс

Дихання – це внутрішній якір, що допомагає сповільнитися, повернутися до себе і відчути опору навіть у найнавантаженіший день.