Як позбутися депресії?

Слід зазначити три головні симптоми депресії. Це зниження настрою, зменшення енергії і втрата почуття задоволення.

Другорядними ознаками є порушення сну або апетиту, песимізм, низька самооцінка, неадекватне почуття провини, повторювані думки про смерть, нерішучість. Для діагностики депресії необхідно, щоб не менше двох тижнів стан людини супроводжувався хоча б двома головними симптомами з трьох і двома другорядними. Наприклад, зниження настрою і втрата почуття задоволення плюс порушення сну і низька самооцінка.

Як наші думки, настрій та вчинки впливають на здоров'я – пояснює Олександр Палієнко

Як вчасно собі допомогти?

Позбутися депресії можна, але тільки лікар вирішує, який з методів підійде пацієнту. justify;"> 1. Світлотерапія використовується при лікуванні сезонної депресії. Вона виникає через зменшення кількості денного світла. Під час сеансу використовується біле світло, дія якого допомагає відновити добовий ритм.

2. Фармакотерапія. Вчені давно довели ефективність цього методу. Антидепресанти призначає лише лікар. Мінімальний курс прийому – 2 місяці. У середньому – ndash; 6 місяців. У разі тяжкої депресії прийом ліків може тривати кілька років. Нерідко фармакотерапію призначають у комплексі із сеансами у психотерапевта.

3. Депривація, або позбавлення сну впливає на наш настрій. Суть цього методу – відсутність сну протягом приблизно 20 годин. Тобто з настанням ночі людина лягає в ліжко, її будять о 1-2 годині ночі, а потім вона не спить всю ніч, весь наступний день і тільки ввечері у звичний для себе час може лягти спати.

. Електросудомна терапія застосовується для лікування важких форм депресії.

_{Фото shutterstock}

Під редакцією Вероніки Кирилюк center;">ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дженніфер Лопес: «Одружився? Я дуже рада!»