Як заспокоїтись: легкий метод проти стресу

Як відновитися і заспокоїтися після стресу? "заїсти" неприємності, вибери... чорний хліб!

Перш за все – це джерело вітамінів групи В та магнію. Від цих компонентів безпосередньо залежить стан нервової системи, наша працездатність, вміння сприймати інформацію, психічна діяльність та стресостійкість. Крім того, в чорному хлібі є клітковина, яка добре впливає на перистальтику кишечника і знижує рівень холестерину в крові.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як залишатися енергійною: будь у тонусі за допомогою простих правил

Але знай міру! Сучасні технології у хлібобулочній промисловості використовують дріжджі, які відрізняються від тих, які застосовували наші предки у вигляді закваски. Вони негативно впливають на співвідношення корисних та шкідливих мікроорганізмів у кишечнику. А надлишок хлібобулочних виробів впливає на обмінні процеси, тому що ми вживаємо велику кількість вуглеводів. ТАКОЖ: 5 основних принципів здорового харчування від Маші Єфросініної

Дотримуйтесь норм!

Оптимальна кількість – 100-150 г на добу.

_{фото Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com}