Біль у хребті: що шкідливо та корисно їсти для здоров'я спини
"Знову ниє спина", "А я щоранку прокидаюся з головним болем", "Боляче навіть розпрямити спину"… Ці симптоми вказують на проблеми з хребтом. Як його лікувати? Невропатолог Світлана Живілко порадила, що корисно і шкідливо для хребта.
Справа в тому, що рухливість і еластичність зв'язок, м'язів, а також міцність міжхребцевих дисків і суглобів залежить від балансу білка, вугле організмі.
Що шкідливо і корисно для хребта?
Кава вимиває кальцій з організму, а це тягне за собою зміщення міжхребцевих дисків. Що, відповідно, стає причиною появи остеохондрозу. Дієтологи в такому випадку радять: «Якщо ви випили чашку кави, вам треба з'їсти 15 г мигдалю». Це поверне баланс кальцію до належного рівня. А ще кава перешкоджає засвоєнню кальцію, магнію, калію та натрію. Тому якщо людині важко відмовитися від кави, їй слід приймати вітамінний комплекс і вживати більше продуктів, які збагачені переліченими вище мікроелементами. Тоді біль у хребті припиниться.
• Кальцій. Його джерелами є сир, сир, яйця, горіхи, буряк та капуста.
• Кількість вуглеводів потрібно зменшити, оскільки збільшення ваги призводить до більшого навантаження на хребет. Це викликає неприємні симптоми та біль у спині. Якщо людина хоче, щоб хребет був здоровий, – ndash; необхідно скинути зайву вагу, тоді не тільки хребет, але і суглоби будуть здоровими. Найпростіші поради: заміни цукор медом, а замість звичайної солі вживай морську.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як виправити викривлення хребта у дитини
• Свіжі овочі та фрукти повинні становити основну частину раціону. Вважається, що найкориснішими для хребта є капуста та буряк. Для лікування хребта спробуй поміняти раціон.
• Білокміститься в яйцях, м'ясі, рибі, печінці, нирках, сирі та інших молочних продуктах. Не забувай про рослинні білки: горіхи, гриби, баклажани, бобові.
• Магній. Його джерела – авокадо, шпинат, бобові.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Чому виникає вегетосудинна дистонія?
Сік і бажано вживати свіжовіджатими, щоб зберегти вітаміни та мікроелементи. Важливо те, що дієта при остеохондрозі не відрізняється значними обмеженнями. Її можна зарахувати до правильного харчування. Щоденний раціон повинен містити не менше 80 г повноцінного білка.
фото Зображення використовується за ліцензією
