5 основних принципів здорового харчування від Маші Єфросініної
«Вітаю мої милі дами!
Давно я не складала для вас свої «Списки-П'ятірочки»!
Сьогодні ось вирішила поділитися з вами своїми основними п'ятьма принципами-правилами в харчуванні! Взяла я їх не з повітря, а шляхом проб, практик та висновків про виняткову користь для мого зовнішнього вигляду та самопочуття! Деякі відрекомендовані лікарями:) «Правильною дівчинкою» бути не завжди виходить, тому що іноді хочеться захом'ячити цукерку "Корівка", а то й не одну, повечеряти після 18-ї години і потім подумки не виводити себе на ешафот. Але я знаю, що я маю низку правил, які я ніколи не порушую, т.к. вони «страхують» мій метаболізм і дозволяють зберігати здоров'я та форму! Отже,
1. Не можу! Не хочу! Не вірю у користь від цього! Розвантажувальні дні (фреші, смузі, овочеві дні і т.д.) - так! Але абсолютний голод-звільніть! Пробувала, витримувала до обіцяного третього дня, коли стане легко переносити голод-звісно стало легко, тому що без свідомості воно завжди легко Але найприкріше, що ефект короткостроковий! - Скажуть мені любителі поголодати. «Так не засмічуйте свій організм!» - відповім їм я.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: пояснила, навіщо проводити Ukrainian Fashion Week у такий непростий для України час 2. Фрукти та свіжі фруктові соки потрібно вживати ДО ПРИЙОМУ ЇЖИ! Так-так-так! Це якраз той випадок, коли від зміни місць доданків результат змінюється! Коли мені один важливий лікар про це сказав і пояснив принцип, я аж розлютилася на себе - як же я сама не здогадалася! На перетравлення фруктів йде 15-20 хвилин, а на важку їжу до декількох годин! Включаємо логіку та образне мислення-випив фрешик, наповнив шлунок, потім поклав туди рибку з овочами-і все безболісно засвоїлося! А коли зверху цю рибку та яблучно-апельсиновим соком запити, як ми любимо. Так ця фруктова юшка ой як довго у вас у шлунку буде «бродити»! А зайвий стрес для організму це що? Правильно-зайві кг.! 3. Вуглеводи тільки до обіду, годин до 15-ти! Тут все просто-вуглеводи-це енергія, а наша активність припадає якраз на ранковий і обідній час, потім спад! Так що їжте на здоров'я ваш улюблений шоколад (тільки не плитками), але в першій половині дня і насолоджуйтесь! Фрукти, до речі, також вуглевод! І миска винограду або черешні на вечерю набагато згубніша для вашої фігури ніж салат з індички! 4. Я не вживаю молоко! А ну переконайте мене, що є користь від напою, термін придатності якого до півроку! Свіже, з-під корівки? Дякую, я навряд чи впораюся з таким відсотком жирності та зі смаком - краще вже шматочок твердого сиру! Ну а якщо знову посилатися на людей знаючих та розумних, то вони довели, що цей продукт нашим організмом просто не засвоюється! Гірше молока може бути тільки кава і чай з молоком – нехай вибачать мене любителі капучіно! Коли мені дуже хочеться смаку кави з молоком з ранку, я використовую соєву! target="_blank">Маша Єфросиніна розповіла, як справляється з післяпологовою депресією
5. Це виключно мій пунктик, моє непорушне правило і моя фора для інших порушень! Протягом багатьох років я абсолютно не вживаю борошняне-випічку, здобу, торти, тістечка, пельмені і т.д. Рідко хліб, але тільки з твердих сортів! Краще я з'їм чорний шоколад, аніж здобну булочку! Що ж, напевно, мені можна в цьому поспівчувати Мені і моїй 63-сантиметровій талії Повторюю, це мої правила (вірніше, п'ять з них!), Хоч і запозичені у фахівців! Всі секрети не здам зараз-є у мене ідейка все-таки майстер-клас провести на цю тему-занадто багато всього накопичилося у Марії
Користуйтеся на здоров'я! Або ділитесь своїми!
Ваша Маша.»
За матеріалами facebook.com/EfroLife
