ТОП-5 вправ для сексуального тіла
Розтяжка стегна-1
Тягнемо задню поверхню стегна, литковий м'яз.
ІП: Ляж на спину, випрями ногу і випрями ногу і випрями ноги повільно потягни до себе. Зафіксуй положення, з кожним видихом намагайся наблизити ногу до тулуба. Повернися в ІП і повтори іншою ногою.
Растяжка стегна-2
Тягнемо внутрішню поверхню стегна.
витягни вбік, таз змісти всередину. Спирайся або на прямі руки, або на передпліччя (складніший варіант). З кожним видихом намагайся опустити таз якомога нижче.
Розтяжка сідниць
Тягнемо зовнішню поверхню стегна. стегно, прийми становище сидячи, руками обпрись за спиною на підлогу. Коліно спрямоване убік, стопа якомога ближче до корпусу, спина пряма. Якщо при цій вправі округляється низ спини, необхідно підкласти подушку під таз. коліна, опусти таз на п'яти, руки витягни вперед, грудьми ляж на підлогу. З кожним видихом тягни руки все більше вперед, розтягуючи хребетний стовп. Розтяжка шиї Розслабляємо ш ноги скрести в колінах, випрями спину. На видиху легенько потягніть рукою голову вбік і зафіксуй положення. На вдиху повернися в ІП і повтори в інший бік.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: target="_blank">Зарядка для плоского живота: найефективніші вправи
