Як врятувати зір: 10 важливих порад на кожен день
Представляємо вашій увазі 10 рекомендацій профілактики зору.
1. Очищай повітря там, де ти спиш або працюєш. Щонайменше двічі на день, у будь-яку погоду та пору року провітрюй приміщення.
2. Уникайте кондиціонерів, оскільки вони надто сушать повітря, від чого страждають очі. Якщо ти куриш, обмежити кількість сигарет, що викурюються, а краще позбався цієї шкідливої для здоров'я звички.
5. У сонячні дні носи темні окуляри з фільтрами, що захищають від УФ-випромінювання.
6. Подбайте про освітлення робочого місця. Увечері крім локального освітлення робочого місця має бути і загальне освітлення кімнати. Використовуй лампу з непрозорим абажуром, поверхня стола не повинна бути відбиваючою.
7. Кожні 30-40 хв. роби перерви в роботі на 5-10 хв. Не забувай про вправи для очей. Наприклад, води очима вліво-вправо та вгору-вниз, а також по колу. Із зусиллям заплющу й розплющу очі.
8. Найчастіше моргай - це природним чином зволожує очі. клади на очі вологі чайні пакетики.
9. Спи щонайменше 8 годин у затемненому приміщенні. target="_blank">Як покращити зір дитини: поради окуліста
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"
