Головна

Як врятувати зір: 10 важливих порад на кожен день

08.09.2014

Нам часто буває складно відмовитися від необхідності працювати з предметами на близькій відстані або за комп'ютером. Таке щоденне навантаження не завжди легко дається твоїм очам.

Представляємо вашій увазі 10 рекомендацій профілактики зору.

1. Очищай повітря там, де ти спиш або працюєш. Щонайменше двічі на день, у будь-яку погоду та пору року провітрюй приміщення.

2. Уникайте кондиціонерів, оскільки вони надто сушать повітря, від чого страждають очі. Якщо ти куриш, обмежити кількість сигарет, що викурюються, а краще позбався цієї шкідливої для здоров'я звички.

5. У сонячні дні носи темні окуляри з фільтрами, що захищають від УФ-випромінювання.

6. Подбайте про освітлення робочого місця. Увечері крім локального освітлення робочого місця має бути і загальне освітлення кімнати. Використовуй лампу з непрозорим абажуром, поверхня стола не повинна бути відбиваючою.

7. Кожні 30-40 хв. роби перерви в роботі на 5-10 хв. Не забувай про вправи для очей. Наприклад, води очима вліво-вправо та вгору-вниз, а також по колу. Із зусиллям заплющу й розплющу очі.

8. Найчастіше моргай - це природним чином зволожує очі. клади на очі вологі чайні пакетики.

9. Спи щонайменше 8 годин у затемненому приміщенні. target="_blank">Як покращити зір дитини: поради окуліста

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"

Попередній пост

Як пожвавити стосунки з коханим?

Наступний пост

Секрети омолодження та краси африканок

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Вітамін D: симптоми дефіциту, норма та коли здавати аналіз

Ви можете роками списувати втому, слабкість і поганий настрій на стрес, навіть не підозрюючи, що іноді за цими симптомами може ховатися дефіцит вітаміну D.

Фітнес та здоров'я

Постійна втома і сонливість у жінок: причини та що робити

Ви спите по вісім годин, п'єте каву, намагаєтеся більше відпочивати, але сил усе одно немає – можливо, причина прихована в показниках, на які ви раніше не звертали уваги.

Краса

Вітаміни для нігтів: що потрібно при ламкості та шаруванні

Ви можете місяцями пити вітаміни для зміцнення нігтів і не бачити результату – адже справжня причина їхньої ламкості та шарування часто зовсім не в дефіциті корисних речовин.

Стаття експерта

Краса

Як доглядати за волоссям восени: поради для холодного сезону

Холод, опалення та шапки змінюють стан волосся швидше, ніж здається, але кілька простих змін у догляді допоможуть пережити осінь без сухості, ламкості та постійної електризації.

Хочу ще