Як підвищити жіноче лібідо: 4 дієві поради
1. Медитація
Візьми простий предмет – монетку, родзинку – і повільно, з усіх боків вивчи її: навпомацки, на вигляд, на запах, на смак. Якщо мозок починає відволікатися, обережно та спокійно повертай його до об'єкта. Виконуй вправу 10 хвилин на день, наприклад під час своїх буденних справ. Ця вправа допоможе тобі навчитися перебувати «тут і зараз», концентрувати свою увагу і не відволікатися на непотрібні речі.
Розглядай своє тіло, приймаючи душ, витираючись, одягаючи спідню білизну. Як тільки зловиш себе на думці, що починаєш оцінювати свою зовнішність, знову повертайся до чистого споглядання свого тіла. Наступного разу повторюй вправу, розглядаючи за допомогою маленького дзеркальця все тіло. Утримайся від оціночних суджень, концентруючись тільки на тому, що ти робиш. Ця вправа допоможе навчитися ігнорувати під час сексу думки про свої фізичні достоїнства та недоліки. Привчити себе дивитися на своє тіло без збентеження та комплексів.
3. Аутотренінг
Виконуй попередню вправу і говори собі: «Моє тіло сексуально», «Я сексуально приваблива», «Я насолоджуюся своєю сексуальністю». Важливо змінити ставлення до свого тіла і навчитися відчувати сексуальне задоволення.
4. Гармонія душі та тіла
Використовуй вібратор, подивися еротичний фільм або сама пофантазуй на сексуальні теми, щоб досягти збудження. Через 5 хвилин зроби перерву. Виконай вправу 2, щоб повністю настроїтись на бажане відчуття. Навчися поєднувати фізичне збудження та емоційне задоволення.
