ТОП-3 вправи для струнких стегон
Ці вправи не заберуть більше 10 хвилин на день, а помітний результат проявиться вже після двох тижнів регулярних тренувань.
1. Ляж на спину, підніми і випрями ноги, витягни шкарпетки. Зігни праву ногу, потім ліву. Продовжуйте по черзі згинати ноги протягом 1 хвилини.
2. Ляж на спину, підніми ноги, але не витягуй ступні. Знову починай по черзі згинати ноги, не витягуючи шкарпетки. Виконуй 1 хвилину.
3. Ляж на спину, підніми ноги вгору і скрести ступні. Тепер зігни ноги, розведи коліна в сторони і затримайся на 6 рахунків, потім випрями і затримайся ще на 8 рахунків. Виконай вправу 10 разів.
