Як зміцнити сідниці: найкращі вправи для стрункості
Надати форму сідничним м'язам можна у будь-якому віці! Головне – регулярно виконувати вправи, і результат не забариться.
Біг або вправи зі скакалкою.
Вони допомагають позбутися від підшкірного жиру і зміцнити сідниці.
justify;"> Присідання.Уяви, що ти сідаєш на невидимий стілець. Присівши, затримайся в цьому положенні на 3-5 секунд. Прийми вихідне положення. Можна додати гантелі.
Стрибки на місці.
150 стрибків на день – це не тільки чудовий лімфодренаж, але й ефективний спосіб наростити м'язи.
