Головна

Як зміцнити сідниці: найкращі вправи для стрункості

24.08.2014

Надати форму сідничним м'язам можна у будь-якому віці! Головне – регулярно виконувати вправи, і результат не забариться.

Біг або вправи зі скакалкою.

Вони допомагають позбутися від підшкірного жиру і зміцнити сідниці.

justify;"> Присідання.

Уяви, що ти сідаєш на невидимий стілець. Присівши, затримайся в цьому положенні на 3-5 секунд. Прийми вихідне положення. Можна додати гантелі.

Стрибки на місці.

150 стрибків на день – це не тільки чудовий лімфодренаж, але й ефективний спосіб наростити м'язи.

Попередній пост

День Незалежності України 2014 року: які заходи заплановані в Києві

Наступний пост

Як позбавитися від лупи: 2 простих рецепти

Новини партнерів

Fresh

Стаття експерта

Психологія

Соматичний гнів: чому нас трясе або болить після того, як ми стримуємо емоції

Ви не злилися – але тіло зробило це за вас: головний біль, мігрень чи тиск можуть бути не симптомом хвороби, а реакцією на пригнічений гнів.

Фітнес та здоров'я

Що таке окситоцин і як підвищити його рівень природно

Від ніжного дотику до щирої розмови – окситоцин керує тим, як ми любимо, довіряємо і відчуваємо себе щасливими.

Краса

Як підібрати ідеальний відтінок помади за кольором шкіри та кольоротипом

Ви впевнені, що ваша улюблена помада справді вам пасує – чи просто звикли до неї?

Її історія

Все віддавала армії, а нині підіймає з руїн свій бізнес – історія Катерини з Миколаєва

До повномасштабної війни Катерина Литвишкова мала 4 кафе. З першими обстрілами три з них довелось закрити. Ще одне перетворилось на волонтерський хаб, яким і керувала ця тендітна жінка. Читайте чергову неймовірну історію, реалізовану в рамках спецпроєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще